全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：我們在新聞報道中可以看到，患有抑郁癥的往往是平時我們眼中的人生贏家，比如高級白領(lǐng)階層，反而在農(nóng)村生活的人們很少有患上這種疾病的，這是因為導(dǎo)致抑郁癥的一大因素就是過大的壓力，那么我們?nèi)绾螌σ钟舭Y進(jìn)行預(yù)防呢?
堅持正常規(guī)律化的生活環(huán)境
徐州東方人民醫(yī)院主任醫(yī)師龔廣厚介紹，不要以調(diào)整心情為由將自己封閉在一個環(huán)境中，將一些本來可以做的事情、本來可以進(jìn)行的事業(yè)推遲下去。我們應(yīng)該保持正常的工作，與必要的娛樂活動，還應(yīng)該積極做家務(wù)。
保持充足的睡眠
睡眠是擁有良好心情的重要因素，只要能睡好覺，就能在很大程度上預(yù)防抑郁癥，如果有失眠困擾，應(yīng)及時設(shè)法解決。
學(xué)會自我稱贊
我們每個人都應(yīng)該學(xué)會自我欣賞，肯定自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，坦然對待不良刺激，以保持情緒的穩(wěn)定，這樣才能擁有良好的心境。
為自己定計劃時留有余地
計劃不能定的太高，也不要太低，要充分留有余地。要以自己能否順利完成計劃作為前提，這樣當(dāng)你完成時內(nèi)心便會有一定的喜悅感，這將會形成一股動力。
不宜整日持續(xù)工作
適當(dāng)?shù)男菹⑵?，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長就容易患上抑郁癥。
擁有多彩生活
在日常生活中要安排一些娛樂活動，擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作及生活上的壓力。
一說到抑郁癥，我們大部分人想到的就是自殺，事實上，這些人只是因為心理壓力過大而在找一種方法渲泄罷了，并不是真的想要自殺，所以在生活中，我們一定要學(xué)會適度的調(diào)節(jié)自己的心情，努力將自己的生活變得愉快，以防止患有抑郁癥。
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