女性需要的睡眠時(shí)間比男性高一倍！美容家們對(duì)世界上許多名模的美容技巧進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，她們的美容秘訣十分簡(jiǎn)單，其中之一就是有良好的睡眠，用她們的話說(shuō)就是“睡個(gè)好覺(jué)”。
世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定為人類健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，并從2001年開(kāi)始，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”?？梢?jiàn)，睡眠對(duì)每一個(gè)人來(lái)說(shuō)是何等的重要。那么，睡眠與美容究竟有哪些關(guān)系呢？綜合現(xiàn)代研究結(jié)果表明，大致有三個(gè)方面。
1.睡眠時(shí)皮膚血管更開(kāi)放。這可補(bǔ)充皮膚養(yǎng)料和氧氣，帶走各種排泄物。
2.睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌增加，可促進(jìn)皮膚新生和修復(fù)，保持皮膚細(xì)嫩和有彈性。
3.睡眠時(shí)，人體抗氧化酶活性更高，能更有效地清除體內(nèi)的自由基，保持皮膚的年輕狀態(tài)。
如果長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量不高，就會(huì)精神萎靡，有損健康，發(fā)生疾病，提前衰老。反映在面部就是，皮膚失去光澤，變得干燥枯萎，皮膚松弛沒(méi)有彈性，這就是所謂的“老化”。這種老化隨年齡的增長(zhǎng)而加重。25～35歲左右，眼角開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，40歲左右，皺紋就爬上了額頭，等到50歲，整個(gè)面部就會(huì)出現(xiàn)“人生的年輪”了。
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睡眠與美容息息相關(guān)，那么怎樣才算良好的睡眠呢？
?、僮銐虻乃邥r(shí)間一般成人每天需睡8小時(shí)左右。
?、诤芨叩乃哔|(zhì)量睡眠的質(zhì)（深沉香甜）要比量（足夠時(shí)間）更為重要。睡眠的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是醒后全身輕松，疲勞消失，頭部清晰，精神飽滿，精力充沛，勝任工作和學(xué)習(xí)。
對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不良者，應(yīng)找出原因并加以消除。必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)，進(jìn)行短期的治療。
（來(lái)源：健康報(bào)網(wǎng)）
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