不少人都有這樣的感覺：洗澡時(shí)搓搓背，身體會(huì)輕松舒適很多。其實(shí)，這可不只是因?yàn)榍鍧嵙吮巢康哪喙福本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿科主任劉長(zhǎng)信表示，擦背本身就是一種很好的養(yǎng)生保健方法，并且特別適合于體弱多病的老年人。
首先，人體背部有主陽氣的督脈，對(duì)其進(jìn)行刺激可起到振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神的作用，進(jìn)而達(dá)到陰陽平衡、健康長(zhǎng)壽的目的。其次，經(jīng)常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，通過神經(jīng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能和人體免疫力。第三，擦背動(dòng)作本身就是活動(dòng)肩周的過程，所以能起到鍛煉肩部關(guān)節(jié)的作用。此外，擦背還能對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、胃腸功能紊亂引起的便秘，以及高血壓、高血脂、冠心病等慢性病起到較好的輔助治療作用。
擦背簡(jiǎn)單易行，在家就可以進(jìn)行。首先要準(zhǔn)備一條干毛巾，毛巾盡量粗而柔軟。脫去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下來回拉動(dòng)，幾分鐘后，換一下手；還可水平方向來回拉動(dòng)，直到背部發(fā)熱為止。一般持續(xù)5—10分鐘，時(shí)間若太短則起不到健身作用。此外，為避免感冒，應(yīng)將室溫控制在20攝氏度以上。
擦背可以每天進(jìn)行，擦?xí)r用力要適度，以舒服為宜，不可擦破皮膚，擦完后如果有勞累的感覺，可用一兩分鐘晃晃腰、頸，有利于減輕疲勞。
( 來源：《生命時(shí)報(bào)》)
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