全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道/就醫(yī)信息：?《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”
從立春開(kāi)始，陰氣逐漸下降，陽(yáng)氣逐漸上升，人們能明顯地感覺(jué)到白天漸長(zhǎng)，氣溫趨于上升，早晚溫差變大。“一冷一暖”之間，對(duì)于老年人的身體素質(zhì)是個(gè)考驗(yàn)，尤其是突然變冷可能導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管疾病復(fù)發(fā)或加重。
中醫(yī)養(yǎng)生是最積極的預(yù)防疾病的方法。春季養(yǎng)生重要的是保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)，在此季節(jié)以養(yǎng)肝和調(diào)理脾胃為重點(diǎn)。
飲食調(diào)理
中醫(yī)學(xué)有“五味入五臟”“五色入五臟”之說(shuō)，春季屬木入肝，肝喜酸，酸助肝，會(huì)使肝氣更旺，所以要少吃酸味的食物，并通過(guò)辛甘之味益肺健脾。青色入肝，綠色蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維，適宜養(yǎng)肝。清淡的食物能夠保陰潛陽(yáng)、清肝降火，能起到護(hù)肝健脾的作用，宜少食羊肉、海鮮等發(fā)物，適量食魚(yú)肉、鴨肉等，通過(guò)飲食清理內(nèi)熱，同時(shí)適當(dāng)多飲水。
有的老年人常感口干，喝了很多水還不解渴，并不是體內(nèi)缺水，而是口腔唾液腺退化萎縮的緣故，此時(shí)可口含水，徐徐咽下，或把蘿卜、梨、藕切成片，含在嘴里，達(dá)到滋陰清熱的作用。
情志養(yǎng)生
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝臟具有剛強(qiáng)之性，其氣急而動(dòng)，易亢易逆，被喻為“將軍之官”。春季萬(wàn)物生發(fā)之時(shí)，人的情志處于開(kāi)放狀態(tài)，情緒容易波動(dòng)，尤其是老年人，發(fā)怒易出現(xiàn)眩暈、中風(fēng)等。肝的生理特點(diǎn)為主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜條達(dá)，此時(shí)調(diào)暢情志，適度宣泄，有益于肝氣的疏泄和氣血的調(diào)暢。針刺或指尖點(diǎn)按百會(huì)、三陰交、睛明、足三里等穴位，能疏肝理氣，使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢。艾灸中脘、神闕、氣海、足三里、三陰交等穴位，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
起居有度
中醫(yī)認(rèn)為“人臥血?dú)w于肝”，肝火旺的人，應(yīng)避免熬夜，按時(shí)睡覺(jué)，保證充足睡眠，以養(yǎng)肝血。提倡“春捂”，尤其是老人及患有心肺慢性病的患者，在氣溫回升并穩(wěn)定在15℃之前，都不能隨意減衣。“捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖，又不出汗為宜。尤其是早晚更應(yīng)注意衣著、居室保暖，避免風(fēng)邪寒邪入侵人體，導(dǎo)致經(jīng)脈阻塞不通?？蛇m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、爬山、游泳和散步，多做伸動(dòng)肢體的活動(dòng)，有益于陽(yáng)氣升發(fā)，氣機(jī)疏泄。
“一年之計(jì)在于春”，今年的健康從這個(gè)春季開(kāi)始。
養(yǎng)生顧問(wèn)
侯佳頎
副主任中醫(yī)師
浙江中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)碩士
徐州市老年病學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，從事老年醫(yī)學(xué)科臨床工作10余年，擅長(zhǎng)針灸治療中風(fēng)后遺癥、各類痛癥;中西醫(yī)結(jié)合治療各種老年性疾病。
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