3個超級有效的動作 蘿卜腿怎么變細變直

　　女性有蘿卜腿非常不好看，但很多人稍不留神小腿就變得粗粗的，蘿卜腿怎么變細變直?編輯教你3個超級有效的動作，趕緊看看吧。

　　動作一

　　1.站立，腹部內(nèi)收，肩胛骨下壓。

　　2.吐氣，臀部后推，雙手自然垂下。

　　3.脖子放松往下，停留5~10秒。

　　動作二

　　1.左膝向前彎曲，右腳向后伸直。

　　2.吐氣，身體慢慢前傾。

　　3.吐氣，左腳往后拉直，右膝彎曲。

　　動作三

　　1.呈跪姿，膝蓋打開，與髖關(guān)節(jié)同寬。

　　注意：不要把腹部內(nèi)收，肩胛骨不聳才正確

　　2.吐氣，臀部上推。

　　注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。

　　3.保持呼吸，停留5~10秒。

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