全程導醫(yī)網(wǎng) 小兒內分泌：人魚線、N塊腹肌、線條完美又飽滿的肱二頭肌，一切象征著力量和健康的元素出現(xiàn)在一個成年男性身上，確實很有魅力和迷人的。但是，當這一切出現(xiàn)在一個8歲孩子身上，總讓人覺得很不協(xié)調。這不僅失去了美，更無益于身體健康。小編絕對不建議兒童過早地進行力量訓練哦!
重量級訓練讓你少長10厘米
練就一身的肌肉就離不開高強度的訓練，而恰恰高強度的訓練對長個是有一定的影響的。還記得體操場的運動員嗎?他們個個身手敏捷，動作驚現(xiàn)而又完美，站在領獎臺上的體操冠軍往往是人們心中的巨人!而他們的真實身高在普通人眼里確實是有點低……
李小鵬162厘米，陳一冰158厘米，鄒凱158厘米，滕海濱156厘米，劉璇153厘米，程菲154厘米，莫慧蘭150厘米……
你一定驚呆了吧?
市兒童醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師薛穎表示，事實上，運動不當或運動量過大，會使人體的生長激素等多種內分泌激素減少，對身高的發(fā)育產(chǎn)生負面影響。體操隊的訓練比較艱苦，隊里的孩子過早、過度的力量訓練對骨骼、關節(jié)發(fā)育有危害，尤其對關節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，從而抑制了生長。
這里插句題外話，并不是說練體操是多么不好，練體操多挑選身材小巧的孩子，體操運動員長年累月地艱苦訓練，為國摘金，其難能可貴的精神是非常值得敬重的。
另外，過早、過量進行負重訓練還有這些影響：
過重的負荷引起心臟射血的阻力增大，因而容易使心室壁過早增厚而限制心室腔的發(fā)展;
影響下肢的正常發(fā)育，引起腿的變形、足弓下降(形成扁平足)，而且還會加速下肢骨化的過早完成，最終有礙身高的增長。
要身高，不能要肌肉?
說到這里，是不是要長得高就不能碰“重量級的運動”呢?適當?shù)牧α窟\動是可以讓細胞活化，釋放生長素，促進身體發(fā)育。注意是“適當”，孩子如何長得強壯，又長得高?請看——
1-3歲：主要讓他們多參加各種戶外游戲及活動，多跳躍、多跑、多做徒手體操，對肌肉、力量發(fā)展有不錯的刺激!
3-10歲：可以進行跳繩增強下肢力量，同時做仰臥起坐、爬竿、擲沙袋或做沙袋操也是十分有益。
少年發(fā)育期，肌肉力量的發(fā)展較快，而骨骼肌肉也比兒童期增強，可開始進行一些輕負荷的負重練習。青春期初期進行輕負荷運動;青春期后期循序漸進。但負荷仍不能過重，應以輕負荷或中等負荷為宜。
說到重量與身高的關系，小編也要說一個很多父母都忽略的問題，就是孩子背過重的書包會使脊椎變形、肌肉受損。背包過重將引起脊椎后彎、側彎、前傾或扭曲。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。這也是為什么會出現(xiàn)“小駝背”的原因。她建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下。
順其自然，往往是最好的。孩子需要長大，內在的生長發(fā)育模式早就被設定好，如果用成年人的強加于孩子頭上，卻真真有違自然規(guī)律了。如果哪位健身發(fā)燒友老爸想讓自己的兒子擁有一身跟他一樣風華絕代的健美肌肉，還是等孩子長大后吧!
