很多人認(rèn)為睡覺只要舒服就行，不用在意睡姿。但專家提醒，對某些病人來說，姿勢不當(dāng)往往會誘發(fā)或加重病情。一般而言，睡姿分為仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥四種，選擇任意一種睡姿，要因人、因病而異。
上海市中醫(yī)醫(yī)院睡眠疾病研究所副主任醫(yī)師許良指出，俯臥是最不提倡采用的睡姿，尤其對患有心臟病、高血壓、腦血栓的人，會壓迫心臟和肺部，影響呼吸；肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不適合仰臥，否則容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸；患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不宜采用左側(cè)臥，因為會壓迫心臟、胃部；右側(cè)臥不適合孕婦，容易壓迫腹中的胎兒。
那么，這些人應(yīng)該采用哪種睡姿呢？清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科高偉博士給出了建議。
患有頸椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺仰臥的姿勢，枕頭不要過高。
心臟病患者以右側(cè)臥為佳，會使較多的血液流向右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負(fù)擔(dān)，千萬不要俯臥和左側(cè)臥。
患有肺部或呼吸道疾病的人，切忌俯臥，宜仰臥或側(cè)臥，且要時刻保持呼吸通暢，不要把雙手放在胸前。但如果是肺結(jié)核患者，則應(yīng)該側(cè)臥，這樣有利于將氣管內(nèi)存留的積血咯出。左肺有病，適宜左側(cè)睡；右肺有病，適宜右側(cè)睡。
受到睡眠呼吸暫停綜合征困擾的人，如愛打鼾者，不妨試試由仰臥改為側(cè)臥或俯臥。事實證明，約有1/3的病人改變睡姿后，病情能得到改善。
下肢靜脈曲張或者下肢水腫的病人，最好仰臥，這樣方便把腿部墊高，高度保持20度左右(不可過高)，使靜脈血液回流心臟，改善血液循環(huán)，以減輕水腫。
患有糖尿病或飲酒過多的人，適合仰臥，這樣方便將手、腳全部展開。但不要蜷縮身體，否則容易引起神經(jīng)麻痹。
長期臥床的中風(fēng)或慢性病人，要注意隨時變換睡姿。如果家人疏于照顧，總是讓病人仰臥，很容易在背部及臀部等部位長出褥瘡。因此，最好的方法是，讓病人2—3小時翻一次身，由仰臥改為側(cè)臥或者俯臥。而且，調(diào)整睡姿還可以幫助病人排痰，使痰液不會堆積于后肺壁。
（來源：生命時報）
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