冬天是流感高發(fā)季節(jié)。在日常生活中，有很多方法可以降低患流感的幾率。
一、多走路，能增強(qiáng)免疫力。每天堅(jiān)持走路30－45分鐘，身體產(chǎn)生的免疫反應(yīng)可以持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)。愛(ài)走路的人在冬天患病的幾率要比不愿意走路的人低一半。
二、每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預(yù)防感冒及上呼吸道感染的能力。研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有紅花油、松子、番茄醬、棕櫚油、花生醬和麥芽。
三、打太極拳。年齡在60歲以上的人每周打3次太極拳，堅(jiān)持15個(gè)星期，白血球水平明顯提高，抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來(lái)有所提高。
四、攝取足夠的熱量。如果攝取的熱量太少，得流感的幾率會(huì)升高。女性每天攝取的熱量如果低于1300卡，人體抗病毒能力就會(huì)降低。
五、充足的睡眠。失去幾小時(shí)的睡眠，會(huì)使體內(nèi)的抗病毒細(xì)胞大量壞死，人體就不能很好地抵抗流感病毒。
六、多喝酸奶。酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫我們預(yù)防流感。乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力，還能抑制腹瀉、上呼吸道感染及胃潰瘍。
每周健康熱文關(guān)注榜>> · 警惕久坐發(fā)生“排泄不暢 · 老盯著電腦易得青光眼 · 冬季當(dāng)心“皮靴病” · 大齡單身需克服周末綜合征 · 常見(jiàn)“旅游病”有哪些 · 寒冬須預(yù)防“凍結(jié)肩” · 遠(yuǎn)離螨蟲(chóng)侵?jǐn)_居室清潔最重要 · 健康人斷骨增高致殘率高 · 秋冬正是戰(zhàn)“痘”時(shí) · 眼病愛(ài)找熬夜男性
閱讀下一篇
肝功能不能僅看“陽(yáng)”“陰”
