全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州產(chǎn)科診療中心：準(zhǔn)媽媽孕期恐懼心理要如何克服?想要克服恐懼心理就要先知道孕婦恐懼的原因是什么，這樣才能更恰當(dāng)?shù)目朔衅诳謶中睦怼?br />
孕婦恐懼心理的原因
害怕生育的疼痛。不少人反映生孩子很疼，還有最重要的是因?yàn)殡y產(chǎn)若處理不當(dāng)，會(huì)付出生命。所以有生育經(jīng)驗(yàn)的人認(rèn)為生孩子就像是從鬼門關(guān)走一回。專家認(rèn)為這是對(duì)生育的一種過于緊張的心理狀態(tài)，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，很多的人選擇了破腹產(chǎn)，對(duì)疼痛也有所降低。
害怕生育后身材走形。女性生完孩子之后，身材也大不如從前那般的好了。甚至有的女性會(huì)完全另一番模樣，這讓不少愛美的女性非常擔(dān)心，專家建議，其實(shí)女性在懷孕期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，并堅(jiān)持孕期適宜的皮膚護(hù)理，分娩后就比較容易恢復(fù)原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。因此也不要過于擔(dān)心這個(gè)問題。
害怕生畸形兒。這種擔(dān)心其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中不多，因?yàn)楫a(chǎn)前產(chǎn)后的檢查，能規(guī)避這些不好的現(xiàn)象產(chǎn)生，孕婦媽媽在日常生活中平時(shí)不吸煙不喝酒，不化濃妝，遠(yuǎn)離輻射和帶菌的小動(dòng)物等，避免感冒患病，一般是不會(huì)生畸形寶寶的?；榍皺z查，產(chǎn)前產(chǎn)后的檢查一定要定期進(jìn)行。
害怕角色的突然轉(zhuǎn)換會(huì)不適應(yīng)。于即將當(dāng)媽媽的孕婦來(lái)說，最大的不適應(yīng)，是即將有個(gè)寶寶出現(xiàn)在自己的生命里，TA會(huì)叫你媽媽，而面對(duì)這突如其來(lái)的角色，不少孕婦在孕期的時(shí)候也會(huì)無(wú)數(shù)次地勾勒想象，而這個(gè)過程中，就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不少否定的態(tài)度和不自信的表現(xiàn)，比如害怕自己不能當(dāng)一個(gè)好媽媽，或者在思考為什么自己的生命里突然多了一個(gè)人?這種情況，不僅需要準(zhǔn)媽媽自己積極進(jìn)行適應(yīng)調(diào)整，還少不了家人的陪伴與關(guān)心，幫助準(zhǔn)媽媽消除疑慮，不斷鼓勵(lì)她。
想要避免孕期恐懼心理，應(yīng)該怎么做呢?
孕婦恐懼心理的避免方法
穩(wěn)定情緒。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個(gè)健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會(huì)很痛，但這種疼痛是古往今來(lái)的女性們都會(huì)有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準(zhǔn)媽媽就是因?yàn)楹ε绿弁床艜?huì)加重疼痛，越痛越怕，構(gòu)成了一個(gè)惡性循環(huán)。因?yàn)榍榫w緊張也會(huì)影響產(chǎn)道的擴(kuò)張，使得宮口沒有預(yù)想中開得那么好，也就會(huì)大大影響產(chǎn)程，有時(shí)甚至沒辦法，醫(yī)生也會(huì)中途要求準(zhǔn)媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會(huì)有危險(xiǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。
掌握分娩知識(shí)。人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書或雜志，了解整個(gè)分娩過程后，準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會(huì)被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會(huì)胡思亂想，更不會(huì)被那些惡夢(mèng)所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長(zhǎng)知識(shí)呢!
適度飲食+運(yùn)動(dòng)。孕晚期，隨著肚子一天天地大起來(lái)，準(zhǔn)媽媽的行動(dòng)逐漸不便，胃口也特別地好。這個(gè)時(shí)候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動(dòng)等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。
準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)。目前國(guó)內(nèi)只有極少數(shù)醫(yī)院可以允許準(zhǔn)爸爸進(jìn)入產(chǎn)房。而在條件不允許的情況下，準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽進(jìn)入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她，因?yàn)樵谏a(chǎn)時(shí)有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊，那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強(qiáng)有力的支持，這也是其他人所無(wú)法替代的。因?yàn)檎煞蛑榔拮拥膼酆?，在?zhǔn)媽媽疼痛不安時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨(dú)。也可以在她大汗淋淋時(shí)及時(shí)幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。
正確呼吸。在宮口開的時(shí)候，配合深呼吸并有效用力，是準(zhǔn)媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產(chǎn)的良方哦!另外，在深呼吸的同時(shí)可將全身慢慢放松。此外，準(zhǔn)媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫(yī)護(hù)人員的工作，又浪費(fèi)了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧!
想想可愛寶寶的模樣。十月懷胎，經(jīng)歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶。在最后的關(guān)頭，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽憧憬一下就要出來(lái)的寶寶會(huì)是多么可愛的模樣吧。像爸爸還是像媽媽?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當(dāng)媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散準(zhǔn)媽媽對(duì)疼痛和恐懼的注意力，讓準(zhǔn)媽媽感到“痛并快樂”哦!
孕婦恐懼心理是可以克服和避免的，準(zhǔn)媽媽要保持樂觀的心態(tài)迎接寶寶到來(lái)哦。
徐州婦幼保健熱線：0516—85707122
