全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：最近，隨著防控措施調(diào)整，身邊“陽人”不斷增多，人群中出現(xiàn)的恐慌、焦慮、不知所措和失眠等心理問題日益突出。這里將咨詢“焦點(diǎn)”歸納一下，供大家在“自防”、“自控”、“自治”和“自救”方面參考。
1.較為可靠的“藥”是自身免疫力。
新冠病毒演變到奧密克戎這一代，總體看類似流感。感冒(包括流感)屬于自限性疾病，主要靠自身的免疫細(xì)胞“消滅”病毒，通常一周左右痊愈。并獲得相應(yīng)的免疫力——下次再感染時，自身免疫系統(tǒng)會自動清除它。
2.切忌亂用藥“盲目防治”。
有關(guān)研究顯示對感冒等病毒的治療，很少有特異性藥物或療法，更沒什么傳說的“神藥”。感染病毒后的用藥治療，主要起到支持身體機(jī)能或緩解癥狀——讓機(jī)體不那么難受以及防治嚴(yán)重并發(fā)癥的作用。盲目用藥，不僅“于事無補(bǔ)”，還可能增加一些嚴(yán)重的不良反應(yīng)。
3.疫情中，用心做自己的“醫(yī)生”
01以平和心態(tài)面對。
健康心理學(xué)研究表明，人的心理功能與免疫功能息息相關(guān)。平時盡可能不關(guān)注那些有意無意“嚇唬”人的視頻、音頻或文章，更不要時不時地自己嚇唬自己。因?yàn)檫^度的恐懼、焦慮、壓力及寢食不安，都會影響自身免疫系統(tǒng)功能，反而不利于防治。
02自覺做好自我防控。
如戴口罩，常洗手，少扎堆等;發(fā)現(xiàn)自己中招了，要采取自我“隔離”措施，減少傳染他人的幾率。
03重視“脆弱人群”防護(hù)。
由于家中的老人、小孩和病人的免疫功能不完善，要切實(shí)落實(shí)好對他們的有效防護(hù)和用心照顧的一系列措施。
04“中招”后積極應(yīng)對。
一旦出現(xiàn)類似感冒癥狀，在保持平和心態(tài)基礎(chǔ)上，輕者多飲水多休息，難受厲害的可用感冒藥緩解一下，嚴(yán)重或引發(fā)基礎(chǔ)病加重的應(yīng)及時就醫(yī)。
05用“四好”維護(hù)自身免疫功能。
應(yīng)對奧密克戎病毒最可靠的療法，就是自身的免疫功能。而維護(hù)免疫系統(tǒng)功能最靠譜的措施，就是保持: “心態(tài)好、睡眠好、營養(yǎng)好和鍛煉好”。
當(dāng)下，在“自我防控階段”，只要我們信科學(xué)遵醫(yī)囑，抱持合理的認(rèn)知、情緒和行為并積極應(yīng)對，那么平安獲勝的愿望就會早日實(shí)現(xiàn)。
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記者 | 曹凱軍
