全程導醫(yī)網 徐州東方醫(yī)院/徐州心理頻道：中高考結束后，有的考生發(fā)揮超常，欣喜若狂，有的考生失利，悲觀失落、煩躁自責，甚至出現(xiàn)自閉、自殘等問題。
據(jù)心理專家不完全統(tǒng)計，高考結束到錄取結束這段時間里，60%-70%的高考考生會產生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因為過分焦慮而影響日常生活。
對此，徐州市東方人民醫(yī)院少兒精神科主任王士勛表示，這個時間段是考生各種心理問題出現(xiàn)“井噴”的關鍵時期，考生容易出現(xiàn)“考后綜合征”。
“尤其是對于心理素質較差的孩子來說，容易出現(xiàn)情緒低、焦慮、抑郁等情緒，家長要及早發(fā)現(xiàn)孩子異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，以健康身心應對接下來的學習與生活，別讓孩子被‘考后綜合征’擊倒。”王主任提醒說。
A、高考失利，輕微自殘
近日，王士勛接待了這樣一位考生李青(化名)。剛開始來咨詢的只是她的父母，她的父母告訴王主任說，自從高考成績下來后，孩子就不正常，孩子平時學習成績好，心中有自己理想的幾個重點大學，但高考中發(fā)揮失常，沒有考出自己理想的分數(shù)，距離心中的目標還有差距。
沒過幾天，他們就發(fā)現(xiàn)了孩子到了飯點也不吃飯，老是說自己胃不舒服。整日悶悶不樂，也不愿和其他學生聯(lián)系，什么事情也做不下去。每天蝸居在家，躺在床上唉聲嘆氣，很少和家人說話，并不時自己哭泣。有時候甚至還會出現(xiàn)心慌頭暈的情況，突然有一天，父母發(fā)現(xiàn)孩子的手腕上有紅印子，懷疑她自殘，焦急的家長擔心孩子會做出更過激的行為，便前來咨詢。
由于沒有見到考生本人，所以并不好進行判斷，于是在父母的勸說下，李青來到了心理門診。
王主任看到李青后，發(fā)現(xiàn)她整個人處于比較緊張、焦慮的狀態(tài)，通過聊天，發(fā)現(xiàn)李青已經出現(xiàn)了抑郁、自閉的情緒，并出現(xiàn)自殘行為，王主任分析說，本來李青的性格就比較內向、敏感，再加上平時學習好而考試成績差引起的心理反差，于是心理出現(xiàn)了問題。
支招： 正視高考 認清自己
對此，王主任建議，像李青這樣出現(xiàn)高考失利的考生，可以從以下幾個方面進行調整。
首先要接受和面對現(xiàn)實。允許難受，無論什么情緒都應學會接納，不排斥，不壓抑，學會和平相處。考試結果和理想的目標差別太大時，承受的心理痛苦也會非常巨大，有情緒反應也是正常的。要接受失敗，明白現(xiàn)實是無法改變的，不承認現(xiàn)實，就是不給自己重新開始的機會。同時要看到，盡管高考失利，但高考的過程及感悟是自己人生的寶貴財富，看到這個過程中對自己有利的方面。小樹必須經受一些風雨才能長成參天大樹，不必因一次受挫就喪失自己的斗志。只有這樣才能使我們從失敗中吸取教訓，并從失敗走向成功。
其次，應總結經驗，分析失敗原因，積極樂觀的面對結果。考生要學會從積極的方面看問題，不要整天滿腦子都是“高考失敗”的想法，雖然高考是人生重要時刻，重要節(jié)點，但不是唯一選擇，唯一節(jié)點。高考失敗不見得是學習失敗、人生失敗。因為考試、高分與一個人的創(chuàng)新能力、健康人格、生存競爭能力并不是一個絕對的比例關系。我們經歷的過程及過程中獲得的成長是重要的。
第三，親近大自然，學會放松。如果不良情緒持續(xù)時間長和程度嚴重了，那就需要積極調整情緒，如心理傾訴，找朋友和家長訴說，傾訴過程中會讓自己的情緒得到宣泄。也可以適當運動、旅游、親近大自然，最好暫時脫離一下高考的環(huán)境，不要再反復刺激自己的失敗情緒，可以在親近大自然的過程中調整自己的情緒，放松自己的心情，嚴重時需要到專業(yè)機構進行心理咨詢。
第四，復讀還是繼續(xù)上大學，認清自己，定好目標。未達到預期目標的學生，應認真分析自己的長處和短處，自己的優(yōu)勢和興趣在哪里，在和家長溝通后，選擇自己是復讀還是繼續(xù)上大學，認清自己，找到可能存在的潛力。
同時，作為考生家長，王主任建議，對于考試過程不理想或者發(fā)揮失常的考生，一定要淡定，及時接受孩子失敗的現(xiàn)實，用自己淡定從容的態(tài)度影響孩子，幫助孩子走出失利的陰霾。
王主任表示，在這個特殊的時刻，家長千萬不要再責備孩子，孩子的心理壓力本來就已經超負荷了，也不要再把他和任何孩子進行比較，最好不要再多說關于高考的事情。“當然，面對孩子的失利，家長也會產生各種情緒，郁悶、心煩、發(fā)脾氣、憤怒、攻擊等情緒。在孩子高考失利的情況下，出現(xiàn)各種情緒反應都是正常的，應順其自然，接納這樣的情緒反應，及時調整這種不良情緒。家長只有把自己調整好了，才能幫助孩子。”
此外，家長可以有意識地讓孩子做些擅長的事務，在他們做的過程中及時給予恰到好處的表揚、鼓勵，以幫助他們擺脫考后失意的陰影，重新樹立自信，走出失落。最好和孩子一起制定一個未來行動的規(guī)劃和具體的計劃并馬上行動起來，讓他們感覺到前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。
B、日夜顛倒上網打游戲
高考結束后，張星(化名)的成績還算不錯。考完試之后，終于不用再每天上課，張星一下子放松下來，他開始和同學一起，去網吧打游戲，有時候一夜都不回家，要不然就和同學吃飯、唱歌。晚上不睡、白天不起，父母怎么說都不管用。著急的父母撥打了心理咨詢電話咨詢，“面對這樣的孩子，我們該怎么辦?”張星的父母無奈地說。
王主任表示，每年中高考結束后，像張星這樣的情況特別多，日夜顛倒、通宵上網、瘋吃瘋玩……這已然成為不少考生的生活真實寫照。考試終于結束了，不管發(fā)揮得好與不好，都已經成為過去時，因此，不少考生不僅僅是去旅游散心、學車提高技能，還會選擇在高考后“放縱”一把。
曾經有一名患者，在高考結束的暑假期間，養(yǎng)成了網癮，夸張到什么地步，“第二天他就要去外地報道了，前一天晚上仍然在通宵游戲，最后沒有趕上那班火車。到了大學以后，更沒有人管教的他網癮更深，最后被學校勒令退學回家。好在最后在家長和醫(yī)生的共同努力下，他突然想通了，于是重新參加了高考，考上了一所大專院校。”王主任回憶說。
對此，王主任分析說，這是典型的放縱型考生的心理。高考之后，考生的生活與之前的生活出現(xiàn)很大的反差，以前主要的生活內容是學習，高考之后，這一大塊內容突然沒有了，各種壓力也得到了釋放，考生們如脫韁的野馬。從心理學的角度看，這是一種“過激的補償心理”。剛走出考場的考生們，身心負荷并沒有完全放下，還沒有走出應激狀態(tài)，就過度放縱自己，與之前形成巨大心理反差，很容易引發(fā)多種問題。
“其實，考生此時的心理和生理上的負擔還沒有放下，如此劇烈地改變作息和生物鐘不僅對身體無益，也容易養(yǎng)成不良生活習慣，門診中，曾有不少患者再此期間養(yǎng)成了網癮，對生活和學習造成了很大的影響。”
支招： 放松≠放縱，合理安排假期
其實，高考結束，對于緊張了一年的孩子們來說，同學聚聚餐、唱唱歌，放松一下壓抑多日的心情，本無可厚非。不過，考生放松也應把握一個度，比如通宵達旦打牌、不分晝夜上網、夜不歸宿游逛……這樣想干什么就干什么的放松方式開始能讓考生產生愉悅的感受，但若長期維持這樣的活動，并形成一種不良習慣，容易消耗人的精力，影響人的情緒，甚至會損害身體。
王主任建議，就算高考結束了，制訂合理的計劃、進行合理的生活安排仍然是十分必要的，切莫因為上網打游戲而黑白顛倒，也不要陷入慵懶狀態(tài)，讓自己產生空虛感。同時考生應該積極采取措施去減輕自己的焦慮情緒，若持久不能解決，需及時向專業(yè)心理咨詢員或專業(yè)醫(yī)生尋求幫助，以免惡化。
同時，考生要意識到，高考并不意味著學習結束，高考后的這三個月假期，是連接高中與大學的節(jié)點，這個暑假的核心應該圍繞“規(guī)律”和“平衡”兩個關鍵詞，平緩放松的過渡進入大學。嶄新的大學生活即將開啟，趁著假期，合理安排，可以選擇之前一直想做卻沒有時間做的事情來豐富假期生活，比如可以考駕照、選擇自己喜歡的運動項目、學習自己感興趣的知識、看看電影、學做幾道拿手菜等等，讓自己的假期生活過得有意義。也可以多參加社會實踐活動，積極成為各種志愿者，為社會貢獻自己的力量，為下一個階段的學習和生活做好準備。
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