全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州東方醫(yī)院/心理頻道：“我最近身體有點(diǎn)問(wèn)題，我覺(jué)得我好英俊”，周星馳在《長(zhǎng)江七號(hào)》中的一番自夸讓人忍俊不禁，但別以為這樣的橋段只會(huì)出現(xiàn)電影里。近日，四川的一名男子向媒體求助，稱(chēng)自己長(zhǎng)得太帥，有一次在公交上聽(tīng)到別人說(shuō)自己是花瓶，所有人都妒忌他，孤立他，使他無(wú)法進(jìn)行正常的社交生活……難道這就是傳說(shuō)中的“帥到?jīng)]朋友”?事實(shí)究竟如何?徐州市東方人民醫(yī)院老年科主任兼綜合病區(qū)主任龔廣厚介紹說(shuō)表示，其實(shí)這是自卑的表現(xiàn)，男子患有社交恐懼癥，所有類(lèi)似“別人妒忌他”的感覺(jué)，都是他內(nèi)心的幻覺(jué)。
什么是社交恐懼癥？
社交恐懼癥，主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作，并且對(duì)社交性場(chǎng)景持久、明顯地害怕和回避。
普通人遇到陌生人、異性時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)臉紅、心慌的表現(xiàn)，這是社交恐懼的初級(jí)表現(xiàn)，同時(shí)也是正常現(xiàn)象。但如果與身邊的家人、熟人交往都感覺(jué)恐懼時(shí)，則要警惕是社交恐懼的中度或重度表現(xiàn)了。
社交恐懼癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)難以抑制的心慌、臉紅、手心冒汗，說(shuō)話時(shí)眼睛不敢直視對(duì)方，甚至結(jié)巴起來(lái)— 面對(duì)社交恐懼的侵?jǐn)_，一些人不知所措。他們過(guò)分在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，不接納自己的不完美，出現(xiàn)問(wèn)題后以回避為應(yīng)對(duì)方式，甚至因害怕而把自己封閉起來(lái)，拒絕與人交往。
有家族史、幼年創(chuàng)傷、管教嚴(yán)厲、過(guò)分內(nèi)向、害羞的兒童青少年，易成為患社交恐懼的高危群體。特殊的生活事件常常成為誘發(fā)社交恐懼的“扳機(jī)”。
如何克服社交恐懼癥？
一、藥物療法。減輕緊張、焦慮或驚恐發(fā)作，可選用苯二氮卓類(lèi)藥物或/和抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類(lèi)抗抑郁劑等。
二、心理療法。
1、行為治療。包括系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法等，為治療特定恐怖癥最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)之間的條件性聯(lián)系，二是對(duì)抗回避反應(yīng)。例如，主動(dòng)有意識(shí)地糾正心理障礙。多為自己創(chuàng)造一些在公共場(chǎng)合說(shuō)出自己想法、發(fā)表個(gè)人意見(jiàn)的機(jī)會(huì)，多增加與人交往的機(jī)會(huì)。有意識(shí)地調(diào)整自己，從容面對(duì)大家，用眼神、表情和身邊的人進(jìn)行交流，直到慢慢地消除掉恐懼感。
2、認(rèn)知行為治療。認(rèn)知行為治療在調(diào)整患者行為的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)對(duì)患者不合理認(rèn)知的調(diào)整，效果更好。正確評(píng)價(jià)自己。調(diào)整現(xiàn)實(shí)自我與理想自我的差距，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)與不足，正視自己的能力。不過(guò)分追求完美，不因一兩次失敗就否定自己。
3、社交技能訓(xùn)練。與人交往前強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
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