全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康焦點(diǎn)：導(dǎo)讀：56公斤級(jí)舉重運(yùn)動(dòng)員吳景彪在回顧倫敦奧運(yùn)會(huì)奪金失利時(shí)坦言，“不管怎么調(diào)整，就是興奮不起來(lái)”;女子10米氣手槍金牌獲得者郭文珺則受益于“不興奮”，在不利情況下以超乎尋常的冷靜用最后一槍定勝負(fù)。
“運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)有強(qiáng)迫性的‘不興奮’或強(qiáng)迫性的‘興奮’。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院汪衛(wèi)東教授曾為北京奧運(yùn)比賽選手提供專(zhuān)業(yè)心理診療服務(wù)，他說(shuō)，體育項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理和情緒控制的要求很高。在賽場(chǎng)上，巔峰表現(xiàn)通常是電光火石一樣的事，但心理素質(zhì)則是隱藏在背后的另外一場(chǎng)“競(jìng)技”。
“一名能贏得內(nèi)心戰(zhàn)斗的選手知道該怎么去贏。”武警總醫(yī)院心理科主任許建陽(yáng)撰文說(shuō)，運(yùn)動(dòng)選手在比賽中會(huì)受到生理?xiàng)l件和體能狀況、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)、外在環(huán)境(如天候、場(chǎng)地、器材等)等因素的影響。其中，運(yùn)動(dòng)員最容易受臨場(chǎng)心理狀況的影響。過(guò)大的心理壓力不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)，而且容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷。
專(zhuān)家指出，不同的競(jìng)技項(xiàng)目對(duì)興奮程度的要求不同。比如舉重、短跑等項(xiàng)目，需要的是臨場(chǎng)興奮和極強(qiáng)爆發(fā)力，但是射擊、射箭等項(xiàng)目則需要冷靜的大腦。
李娟說(shuō)，賽場(chǎng)上的興奮與不興奮，涉及一個(gè)名詞叫運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。體育項(xiàng)目離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的幫助，每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都與運(yùn)動(dòng)員的性格、能力和氣質(zhì)等個(gè)性特征相關(guān)，所以競(jìng)技體育離不開(kāi)專(zhuān)業(yè)心理人員的參與。
“在所有體育項(xiàng)目中，可能射擊運(yùn)動(dòng)對(duì)心理素質(zhì)要求最高。”中國(guó)科協(xié)新聞學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)趙致真說(shuō)，射擊運(yùn)動(dòng)的隨機(jī)干擾因素很多，運(yùn)動(dòng)員最寶貴的品格是氣定神閑和心無(wú)旁騖。射擊中，運(yùn)動(dòng)員舉槍瞄準(zhǔn)時(shí)可以屏住呼吸，卻不能屏住心跳和血液循環(huán)，身材越高的運(yùn)動(dòng)員重心越高，越要隨時(shí)通過(guò)小腦來(lái)綜合視覺(jué)、內(nèi)耳前庭和半規(guī)管傳來(lái)的信息，指揮肌肉骨骼系統(tǒng)確保身體的“靜力平衡”。足底壓力中心測(cè)試表明，運(yùn)動(dòng)員的重心軌跡始終處于晃動(dòng)狀態(tài)，而訓(xùn)練有素的選手能減少晃動(dòng)面積。因此，體育界一致認(rèn)定，射擊比賽主要是“心理大賽”。其中心理、技能和體力負(fù)荷所占的份額為721。
賽場(chǎng)上的“克拉克現(xiàn)象”
曾19次打破世界紀(jì)錄的澳大利亞長(zhǎng)跑名將克拉克從未登上奧運(yùn)會(huì)冠軍寶座，這位“偉大的失敗者”臨陣忐忑的精神狀態(tài)被稱(chēng)為“克拉克現(xiàn)象”。
類(lèi)似的情況在體育賽場(chǎng)上并不罕見(jiàn)，15年來(lái)屢破世界紀(jì)錄的保加利亞女子氣步槍選手萊切娃連續(xù)4屆在奧運(yùn)會(huì)上與金牌無(wú)緣。在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上，美國(guó)名將埃蒙斯在男子50米步槍決賽的最后時(shí)刻，竟把子彈打到別人的靶位上。專(zhuān)家指出，許多著名神槍手飲恨靶場(chǎng)，并非因?yàn)榧疾蝗缛耍怯捎?ldquo;心理疙瘩”。
專(zhuān)家指出，“克拉克現(xiàn)象”是不少頂尖運(yùn)動(dòng)員的魔咒，也是心理學(xué)家非常好的研究選題。這一現(xiàn)象在日常生活中也常見(jiàn)到，比如一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很不錯(cuò)的學(xué)生，一旦考試就發(fā)揮失常。
吳景彪在得知朝鮮運(yùn)動(dòng)員的出色發(fā)揮后，就沒(méi)能發(fā)揮出正常的水平。專(zhuān)家指出，適當(dāng)?shù)钠谕翟黾?，?huì)提升興奮感，但一定要控制在合適范圍內(nèi)。國(guó)內(nèi)一些運(yùn)動(dòng)員承受的奪金壓力，已使得賽場(chǎng)上的一些意外和變化，成為壓垮心理防線的最后一根稻草。
汪衛(wèi)東說(shuō)，很多運(yùn)動(dòng)員害怕比賽時(shí)緊張，在賽前很長(zhǎng)一段時(shí)間就開(kāi)始不斷強(qiáng)迫自己放松，這可能導(dǎo)致在比賽時(shí)無(wú)法達(dá)到應(yīng)有的競(jìng)技狀態(tài);一些運(yùn)動(dòng)員則不斷要求自己達(dá)到比賽狀態(tài)從而易造成過(guò)度興奮，這種興奮如果能維持到比賽，就可能促進(jìn)自己的發(fā)揮，若興奮無(wú)法維持到比賽時(shí)，或者在比賽時(shí)突遇挫折而將興奮打斷，則很可能造成比賽失敗。
美國(guó)著名精神醫(yī)學(xué)家哈里·斯塔克·沙利文一直研究緊張和應(yīng)激問(wèn)題，他發(fā)現(xiàn)，心理素質(zhì)多半是鍛煉出來(lái)的，而并非是天生的。
從心理學(xué)角度來(lái)分析“克拉克現(xiàn)象”可以得到更多的啟示。賽場(chǎng)上的氣氛、比賽激烈的程度、比賽規(guī)模的大小等都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理。趙致真說(shuō)，任何緊張慌亂、畏怯焦慮等應(yīng)激反應(yīng)都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素和皮質(zhì)醇“傾瀉而出”，從而改變心跳頻率、呼吸幅度和神經(jīng)肌肉狀態(tài)，影響身體的穩(wěn)定平衡，甚至引起情緒失控和大腦“空白”。
打贏“對(duì)自己的戰(zhàn)爭(zhēng)”
連續(xù)10多年壟斷手槍速射金牌的德國(guó)運(yùn)動(dòng)員舒曼，被譽(yù)為射擊場(chǎng)上的“機(jī)器人”。與郭文珺一樣，舒曼能獲得這一美譽(yù)的原因，在于他在賽場(chǎng)上具有極強(qiáng)的心理穩(wěn)定性。在激烈的賽場(chǎng)上如何能做到像舒曼這樣，打贏對(duì)自己情緒的戰(zhàn)爭(zhēng)呢?
李娟說(shuō)，人作為有血有肉的“活體”，只能在“動(dòng)態(tài)”中維持平衡，因此，“穩(wěn)定”是相對(duì)的，不穩(wěn)定是絕對(duì)的。在賽場(chǎng)上，很多運(yùn)動(dòng)員選擇各種調(diào)節(jié)方式，幫助恢復(fù)到比賽最需要的心理境界。比如，常見(jiàn)的呼吸調(diào)節(jié)法，是運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)處理情緒波動(dòng)的一種心理調(diào)節(jié)方法，通過(guò)深呼吸可以使運(yùn)動(dòng)員情緒穩(wěn)定下來(lái)。還有肌肉漸進(jìn)放松法，是通過(guò)讓特定肌群收縮、放松，來(lái)降低肌肉的緊張。
汪衛(wèi)東介紹，除了技術(shù)因素外，體育比賽的不確定性是運(yùn)動(dòng)焦慮產(chǎn)生的主要原因。動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與行為成功成倒“U”形關(guān)系，適度的心理壓力并不一定是壞事，反而能激勵(lì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。所以，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立自信心，建立適當(dāng)?shù)钠谕?，是提高其賽?chǎng)心理穩(wěn)定性的有效途徑。
汪衛(wèi)東說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性、比賽經(jīng)驗(yàn)與期望、平時(shí)訓(xùn)練與環(huán)境等因素關(guān)系密切。保持放松狀態(tài)下的適度興奮，而不追求所謂的“緊張”或者尋找某種故意的“放松”，才真正有利于比賽。
