全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：手機(jī)，早已是生活中不可或缺的部分。如果24小時(shí)不能用手機(jī)，估計(jì)很多人都會(huì)崩潰吧。許多人每天起床的第一件事和睡前的最后一件事，毫無懸念都是看手機(jī)。不過，這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)身體有些危害哦。
假如你一時(shí)半會(huì)兒還改不了睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，那么，至少你該注意以下幾點(diǎn)：
一、不要側(cè)著身子玩手機(jī)
其實(shí)不光是躺著玩手機(jī)，很多人還喜歡側(cè)躺著玩手機(jī)。而側(cè)身玩手機(jī)會(huì)容易對(duì)眼睛造成更大的損傷，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)供血不足，發(fā)生腫漲的情況。
二、手機(jī)亮度應(yīng)該調(diào)低一點(diǎn)
很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機(jī)，這時(shí)候應(yīng)該把手機(jī)的亮度調(diào)低一點(diǎn)，強(qiáng)光對(duì)于眼睛是有傷害的，而且要把手機(jī)盡量?jī)A斜點(diǎn)對(duì)著眼睛，這樣時(shí)間長(zhǎng)了眼睛也不會(huì)感覺到太累。
三、晚上屏幕調(diào)到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中， 黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。
晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內(nèi)置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護(hù)你的視力。
四、不要邊玩手機(jī)邊吃東西
很多人玩手機(jī)的時(shí)候感覺很無聊，就想吃點(diǎn)東西，大晚上的吃東西對(duì)于胃來說，工作量更大了，晚上正是休息調(diào)整的時(shí)候，時(shí)間長(zhǎng)了很可能得胃病，而且玩手機(jī)的時(shí)候吃東西，會(huì)越來越有精神，對(duì)于睡眠來說也有影響。
五、不要趴著玩手機(jī)
趴著玩手機(jī)對(duì)于手肘的壓力以及腦袋供血來說，都會(huì)形成一定的困難，而且這樣很容易入睡，再加上屏幕基本都是正對(duì)著眼睛的，不是一個(gè)好的習(xí)慣。
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