全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道:膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是一種慢性病。主要原因是由于關(guān)節(jié)軟骨受破壞,關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)軟化并失去彈性,喪失強(qiáng)度并引起軟骨下骨的硬化或囊性變及骨贅形成。從而產(chǎn)生疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙。年齡超過(guò)65歲,體重超重,有同類(lèi)疾病的家族史,雌激素減少,維生素D的缺乏,經(jīng)常提重物、下蹲勞動(dòng)、姿勢(shì)不良等是其誘發(fā)因素。早期可能無(wú)癥狀,以后逐漸出現(xiàn)疼痛、僵硬。徐州中醫(yī)院骨科專(zhuān)家沈金虎表示,疼痛常伴隨著日常生活中的姿勢(shì)發(fā)生改變,如下蹲時(shí)、轉(zhuǎn)身時(shí)、久坐后站起時(shí)、上下樓梯時(shí)疼痛較為明顯。
預(yù)防包括:
?、倏刂企w重。保持合適的體重可防止和減少關(guān)節(jié)損害的幾率。
?、谧⒁庾呗泛蛣趧?dòng)的姿勢(shì)。不要扭著身體走路和干活,避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲,工作時(shí)下蹲者最好改為低坐位,長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著,也要經(jīng)常變換姿勢(shì)。
?、圩哌h(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋。走遠(yuǎn)路盡量穿厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力,避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。
④參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。輕緩地舒展膝關(guān)節(jié),讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練太極拳時(shí),下蹲的位置不要太低,也不要連續(xù)打好幾套,以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重發(fā)生損傷。
⑤騎自行車(chē)時(shí),要調(diào)好車(chē)座的高度。車(chē)座的高度以坐在車(chē)座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜。
?、拮⒁獗E?。膝關(guān)節(jié)遇到寒冷,血管收縮,血液循環(huán)變差,往往使疼痛加重,故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖,必要時(shí)戴上護(hù)膝,防止膝關(guān)節(jié)受涼。
?、邷p少負(fù)荷。有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人,盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷過(guò)大而加重病情。
?、噙m當(dāng)鍛煉。游泳和散步是最好的運(yùn)動(dòng),既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力,又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車(chē),都是病人最好的運(yùn)動(dòng)。
?、犸嬍匙⒁馐马?xiàng)。多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚(yú)蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等。
膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛,就要積極治療,采取熱敷、理療按摩等簡(jiǎn)易療法,便可控制癥狀。如疼痛仍止不住,可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用非甾體類(lèi)消炎止痛藥物。同時(shí)尚可外用一些止痛的噴劑及膏藥。如果通過(guò)藥物治療仍不好轉(zhuǎn),而且影響行走及日常生活,應(yīng)及時(shí)到大醫(yī)院救治,盡快恢復(fù)關(guān)節(jié)功能及保持良好的生活質(zhì)量。
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