全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”夏季，烈日炎炎，天地間充斥著熾熱的氣息。在這樣的季節(jié)里，人們往往會面臨各種健康問題，其中眩暈尤為常見?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》作為中醫(yī)經(jīng)典之作，對眩暈有著深刻的認(rèn)識和獨到的治療理念。它告訴我們，夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，注重陰陽平衡，以達(dá)到預(yù)防和緩解眩暈的目的。
調(diào)和情緒降心火
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，夏季屬火，與心臟相應(yīng)。心主血脈，夏日炎熱易使人心火亢盛，血熱妄行，從而導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。因此，夏季養(yǎng)生首要是做到“心靜自然涼”，保持心態(tài)平和與寧靜。避免急躁、憤怒等情緒波動，以免加劇心火，誘發(fā)或加重眩暈癥狀。
茶飲調(diào)養(yǎng)助健康
飲食調(diào)養(yǎng)是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)飲食的多樣化和均衡，提倡“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。在夏季，應(yīng)選擇清淡、利水滲濕的食物，如綠豆、冬瓜、西瓜等，以清熱解暑，減輕身體熱氣。同時，要適量攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，補(bǔ)充因出汗過多而流失的營養(yǎng)素。
中藥代茶飲是中醫(yī)治病調(diào)理、強(qiáng)身健體的特殊中藥劑型。在炎熱的夏日，來上一杯中藥代茶飲，不僅滋潤解渴，而且養(yǎng)生保健、好處多多，如降壓清腦茶(天麻、羅布麻葉、川芎、葛根等)、調(diào)肝舒心茶(梔子、炒白芍、梅花、淡竹葉等)、養(yǎng)心通脈茶(西洋參、茜草、紅花、生山楂等)，均可作為日常飲品服用。
適度運動強(qiáng)體質(zhì)
適度運動對于夏季養(yǎng)生至關(guān)重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“形勞而不倦”，意味著適當(dāng)?shù)捏w力活動可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。在夏季，宜選擇早晚涼爽時進(jìn)行運動，如散步、太極拳、八段錦等有氧運動，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眩暈癥狀。
作息規(guī)律升陽氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“春夏養(yǎng)陽”，如何養(yǎng)陽呢?就是讓身體動起來，適當(dāng)?shù)脑黾舆\動時間。夏天晝長夜短，人也要順應(yīng)天氣，稍晚睡，以順應(yīng)陰氣的不足，早起以順應(yīng)陽氣的充盈。當(dāng)然，這里的稍晚睡，并不意味著熬夜至深夜，而是指在亥時(晚上9-10點)入睡。保持良好的作息習(xí)慣有助于調(diào)整人體生物鐘，減少因睡眠不足引起的眩暈。
中藥助眠安心神
足浴方
養(yǎng)腎調(diào)肝散：桑寄生、懷牛膝、澤蘭、夏枯草、桂枝等。用法：草藥50g封包，每次1包，溫水浸泡足浴。
安神貼敷散
組方：酸棗仁、茯神、肉桂、黃連等。選穴：神門、涌泉、神闕、三陰交、印堂。功效：養(yǎng)心安神，清熱除煩。
中醫(yī)藥療法緩眩暈
在眩暈的治療上，中醫(yī)藥提供了多種行之有效的方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載了豐富的穴位和經(jīng)絡(luò)知識，通過刺激特定穴位以調(diào)和氣血，緩解眩暈。常用的穴位有百會、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)及耳部穴位等，可通過指壓或?qū)I(yè)針灸操作達(dá)到治療效果。藥氧可醒腦開竅，對于治療眩暈有較好效果。
耳穴帖壓取穴：神門、降壓溝、肝、腎、心、皮質(zhì)下。按壓方法：對壓法、直壓法、點壓法、輕揉按摩法。
藥氧功效：調(diào)理情緒、醒腦開竅、疏肝理氣、調(diào)整機(jī)體臟腑功能。
夏季養(yǎng)生需遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的智慧，從心態(tài)調(diào)節(jié)、飲食調(diào)養(yǎng)、適度運動、作息規(guī)律以及中醫(yī)藥療法等多方面綜合調(diào)理身體，有效預(yù)防和緩解眩暈癥狀，使人體在炎熱的夏季保持健康和諧的良好狀態(tài)。
專家介紹
吳 浩
心血管內(nèi)科CCU主任
醫(yī)學(xué)碩士 主任醫(yī)師
副教授 碩士研究生導(dǎo)師
徐州心血管學(xué)會青年委員，徐州心血管委員會冠脈學(xué)會委員，徐州市中醫(yī)學(xué)會心血管專業(yè)委員會常務(wù)委員，徐州市中醫(yī)學(xué)會絡(luò)病專業(yè)委員會委員,江蘇省醫(yī)療損害鑒定專家?guī)斐蓡T，徐州衛(wèi)健委醫(yī)療鑒定專家，徐州科技局專家?guī)斐蓡T，徐州慢病特聘專家，《中國醫(yī)藥衛(wèi)生》編委。于北京大學(xué)第一醫(yī)院、北京安貞醫(yī)院深造，首批獲得冠脈治療、起搏器植入資質(zhì)。
擅長高血壓精準(zhǔn)治療、IVUS指導(dǎo)冠脈介入精準(zhǔn)治療、埋藏式起搏器植入術(shù)等心臟介入手術(shù)。主持市級課題兩項，參與省級課題多項，并獲徐州市科技進(jìn)步獎多項。在核心期刊發(fā)表論文十余篇。
門診時間：周二、周四全天聯(lián)系電話：13852032896
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
