全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。” “春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”是傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)識(shí)中的自然規(guī)律，所以有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。
心是人體生命活動(dòng)的主宰，在臟腑中居于首要地位。人的心臟就像一個(gè)能源基地，通過一條條管道連接著體內(nèi)的各個(gè)角落，經(jīng)過血液循環(huán)代謝，使吸收的養(yǎng)分變成血液，源源不斷地提供人體各臟腑維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的養(yǎng)分。
春養(yǎng)肝、夏療心、秋補(bǔ)肺、冬固腎。夏季養(yǎng)生首先需要養(yǎng)心。夏季屬火，心在五行中對(duì)應(yīng)火，故火氣通于心。所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩，使心跳加快而加重心臟的負(fù)擔(dān)，這也是夏季心腦血管疾病、肺心病的發(fā)病率增加的原因。中醫(yī)認(rèn)為，“心為君主之官”，調(diào)理心的陰陽平衡，就相當(dāng)于保養(yǎng)一輛汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣重要。
心律失常是指心臟跳動(dòng)的頻率或節(jié)律異常，患者往往會(huì)感到心慌、胸悶、氣短等癥狀。在中醫(yī)看來，心律失常的發(fā)生多與心氣不足、心血瘀阻等因素有關(guān)。因此，夏日養(yǎng)心，首當(dāng)其沖的就是調(diào)理心氣、暢通心血。
1飲食調(diào)養(yǎng)
夏日飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，可多食用新鮮蔬菜、水果和粗糧，以補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)。同時(shí)，要適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、蛋類等，以維持心臟的正常功能。此外，一些具有養(yǎng)心安神作用的食物，如蓮子、百合、桂圓等，也是不錯(cuò)的選擇。
夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒。《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，所以冷食不宜多吃，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖是解渴消暑的佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食用。
2運(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有助于改善心肺功能，提高心臟的耐受力。夏季運(yùn)動(dòng)的目的是以健脾養(yǎng)心、益氣生津?yàn)橹?。天氣暑熱，人多流汗，易傷心血。暑熱和暑濕損傷脾胃，使脾胃功能減弱，會(huì)導(dǎo)致食欲不佳，體倦乏力。因此，夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取不勞形神，不傷津液的方式進(jìn)行鍛煉為宜。宜選擇清晨或傍晚時(shí)段，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，以調(diào)節(jié)氣息、舒緩心情。
3作息規(guī)律
夏日養(yǎng)心，作息規(guī)律尤為重要?！秲?nèi)經(jīng)》云：“夜臥早起”，即夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心肌梗死等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15—30分鐘，且以臥姿為佳，午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)(以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜)。
4精神調(diào)護(hù)
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“情志內(nèi)傷”，即情緒的波動(dòng)會(huì)影響人的臟腑功能。夏季，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻@也會(huì)影響心臟的健康。因此，要注意保持心情舒暢，避免過度的情緒波動(dòng)?？梢酝ㄟ^冥想、聽音樂、閱讀等方式來緩解壓力，保持心情愉悅。
5中醫(yī)藥調(diào)理
對(duì)于心律失常的患者來說，中醫(yī)藥調(diào)理也是一個(gè)重要的方面?？梢愿鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)和癥情，選用具有養(yǎng)心安神、活血化瘀作用的中藥進(jìn)行調(diào)理。此外，中醫(yī)的一些特色療法也可用于心律失常的調(diào)護(hù)。如艾灸，通過對(duì)特定穴位的溫?zé)岽碳?，起到溫通?jīng)脈、調(diào)和氣血的作用;按摩內(nèi)關(guān)、神門等穴位，能幫助緩解心律失常引起的不適癥狀。但需要注意的是，中醫(yī)藥調(diào)理應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥造成不良后果。
總之，通過飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律以及中醫(yī)藥調(diào)理等多方面的措施，可以有效地改善心臟功能，緩解心律失常的癥狀，提高生活質(zhì)量。日常生活中，我們還需要關(guān)注一些細(xì)節(jié)問題。例如，在高溫天氣下，要避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，以免引發(fā)中暑和心臟不適。保持室內(nèi)通風(fēng)良好，避免長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱的環(huán)境中。夏季蚊蟲較多，要注意防蚊防蟲，以免因叮咬而引發(fā)感染或過敏等問題。
夏日養(yǎng)心，在于日常的綜合調(diào)理、關(guān)注細(xì)節(jié)、定期檢查治療等多方面的努力。只有這樣，我們才能在這個(gè)炎炎夏日里保持一顆健康、安寧的心。
專家介紹
盧 磊
副主任中醫(yī)師
副教授 醫(yī)學(xué)博士
心內(nèi)科一病區(qū)主任
南京中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師
國家中醫(yī)傳承骨干人才
江蘇省中醫(yī)優(yōu)秀人才
擅長(zhǎng)心律失常、冠心病及心力衰竭的中西醫(yī)結(jié)合治療及圍手術(shù)期的中醫(yī)藥調(diào)護(hù)。
專攻心臟三維標(biāo)測(cè)系統(tǒng)指導(dǎo)下行心律失常如陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速、頻發(fā)室早、室性心動(dòng)過速、房撲、房顫等電生理檢查及射頻消融治療。常規(guī)開展單、雙腔起搏器植入。目前房顫的冷凍消融術(shù)處于國內(nèi)先進(jìn)水平。
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