全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：秋冬，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)季節(jié)，有不少人認(rèn)為感冒是因?yàn)槭軟鲆鸬?，其?shí)這種看法并不完全正確。因?yàn)楹芏嘁蛩囟伎梢哉T發(fā)感冒。因此，在日常生活中特別要注意以下細(xì)節(jié)。
防寒保暖 感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導(dǎo)致秋冬感冒的重要因素。所以防寒保暖很重要。
合理飲食 感冒與飲食關(guān)系密切，過多食用肉類、乳制品等，可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒;過多攝入高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少。同時(shí)，食鹽中的鈉有較高的滲透性，對(duì)口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用;食用過多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使機(jī)體免疫力降低，進(jìn)而容易誘發(fā)感冒。
保暖足部 俗話說"寒從足下起"。雙腳離心臟最遠(yuǎn)，對(duì)冷非常敏感。一旦足部受涼，就會(huì)反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。
適當(dāng)加濕 在各種環(huán)境因素中，除溫度以外，目前對(duì)感冒病毒影響最大的是濕度的作用。流行性感冒病毒在空氣干燥時(shí)，可生存較長(zhǎng)時(shí)間。因此，在寒冷季節(jié)里，室內(nèi)空氣容易變得干燥，而感冒患者身上散布出來的病毒能在空氣中生存較長(zhǎng)時(shí)間，人群很容易交叉感染上感冒，所以秋冬室內(nèi)要適當(dāng)加濕，經(jīng)常開窗通風(fēng)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 戶外活動(dòng)時(shí)間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，身體血液運(yùn)行不暢，軀體活動(dòng)不靈，不能適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境，機(jī)體抗病免疫力降低，所以很容易感冒。
調(diào)節(jié)情緒 情緒與免疫機(jī)能是一對(duì)"孿生兄弟"。經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物和炎細(xì)胞的能力會(huì)削弱，干擾素水平也會(huì)降低，造成呼吸道防御功能暫時(shí)性減退，給無孔不入的呼吸道病毒以"可乘之機(jī)"。心胸豁達(dá)、情緒樂觀是預(yù)防感冒的有效辦法。
保證睡眠 中醫(yī)認(rèn)為，感冒發(fā)病機(jī)理主要是人體營(yíng)、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調(diào)所致，而充足睡眠可以協(xié)調(diào)營(yíng)衛(wèi)，減少感冒的發(fā)生。
