全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：在天寒地凍的數(shù)九時節(jié)，為有效抵御各種時令疾病，人們須加強(qiáng)自我保健，在養(yǎng)生上嚴(yán)防以下四邪的侵犯。
防寒邪 寒冬臘月，要盡可能減少體內(nèi)熱量散發(fā)和熱能消耗，注意身體保暖，尤其是頭、背、足的保溫，及時添加御寒衣物以及防寒設(shè)備，防止寒邪入侵。此外，要設(shè)法增加機(jī)體產(chǎn)熱，如進(jìn)行各種力所能及的體育鍛煉等，所謂"冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗"，以促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)和機(jī)體對寒冷的適應(yīng)能力，在飲食上可適當(dāng)食用一些含熱量高的食品，及時補(bǔ)充機(jī)體因寒冷造成的能量損耗。
防風(fēng)邪 風(fēng)常與寒相伴，風(fēng)能加劇空氣與皮膚的熱量交換，帶走機(jī)體熱能，使體內(nèi)熱量過多散失，這也是人在冬天刮風(fēng)時感到格外寒冷的原因，正所謂寒氣襲人風(fēng)作祟。風(fēng)邪常由口鼻而入，為外邪致病的先導(dǎo)，能降低人體抗病能力，誘發(fā)鼻炎、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。因此，在數(shù)九天防寒的同時還必須防風(fēng)。外出時要戴好口罩、圍巾、手套，并注意袖口和褲口的密封，以防無孔不入的虛邪賊風(fēng)侵入。
防燥邪 隆冬，北風(fēng)呼嘯，風(fēng)物干燥，汗腺和皮脂腺分泌減少，皮膚水分不斷散失，可致皮膚粗糙或發(fā)生皺裂，以及出現(xiàn)皮膚瘙癢癥、口角炎等損害。干燥的氣候還可影響上呼吸道黏膜，發(fā)生咽干、口燥、鼻衄等情況。對于數(shù)九天干燥性皮膚及黏膜損害，要注意多飲水，多吃蔬菜和水果以及富含維生素A、B的食物，避免辛辣之品，另外洗浴時水溫不宜過高，浸泡時間不宜太長，次數(shù)不宜過多，不要使用堿性太強(qiáng)的肥皂，洗完后可搽些護(hù)膚品加以保護(hù)，室內(nèi)還可養(yǎng)些花草，并置冷水一盆，以調(diào)節(jié)濕度，抵御燥邪的侵害。
防濕邪 南方的冬天不如北方干燥，尤其是多霧多雨，缺少日照，氣候難免潮濕。在潮濕的環(huán)境中，特別是當(dāng)冬天氣溫低，濕度高于80%時，可使人體散熱加快，增加寒冷感。久之，濕與風(fēng)寒相合，即會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、"老寒腿"等疾病發(fā)作。數(shù)九天須注意不要在潮濕之地久居，濕度過高時要注意通風(fēng)換氣，被褥、衣物、鞋帽要勤晾曬，出汗后應(yīng)及時擦干，另外，飲食中可適當(dāng)增加一些辛熱食品，以發(fā)散寒濕。
