全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：任何疾病都是防大于治，過(guò)敏性鼻炎也不例外，過(guò)敏性鼻炎的預(yù)防也要從飲食與生活的細(xì)微細(xì)節(jié)做起。具體該怎么做呢？看看徐州市中醫(yī)院耳鼻喉科主任中醫(yī)師黃兆坤的介紹。
1.在出現(xiàn)大風(fēng)、粉塵飛揚(yáng)、霧天和氣候突變時(shí)，最好戴上口罩加強(qiáng)防護(hù)，避免鼻子充當(dāng)吸塵器，肺充當(dāng)過(guò)濾器的角色，危害健康。
2.頸背部喜暖怕涼，其中的風(fēng)府穴、鳳池穴和風(fēng)門穴等均為風(fēng)寒之邪入侵的通道。當(dāng)人體疲倦勞累、或氣血不足時(shí)，這些門戶就會(huì)關(guān)閉不嚴(yán)，風(fēng)寒之邪就會(huì)趁虛而入。所以早晚必須注意頸背部的避風(fēng)保暖，減少呼吸道疾病的發(fā)生。
3.防治咽喉炎有利于過(guò)敏性鼻炎的康復(fù)。咽喉部由于溫暖潮濕，營(yíng)養(yǎng)供給豐富，最易成為細(xì)菌的培養(yǎng)基地。要防治咽喉炎，食后必須立即喝三口淡鹽水，將滯留在口腔、咽喉部的食物沖洗干凈，不給其寄生的細(xì)菌提供營(yíng)養(yǎng)。
4.注意糾正不良習(xí)慣，鼻腔不能挖。因?yàn)槭趾芘K，接觸時(shí)便不可避免帶入細(xì)菌，引發(fā)感染。
5.當(dāng)我們鼻塞的時(shí)候，可以采用鹽水洗鼻的方法除去鼻腔內(nèi)的穢物，清除鼻涕時(shí)可以采取堵塞一側(cè)前鼻孔，擤對(duì)側(cè)鼻涕，擤鼻要用力適中，不能操之過(guò)急。
6.充沛的精力可減少小病小恙的發(fā)生：不要熬夜，保障足夠的睡眠，睡覺(jué)前用花椒水泡腳，配合腳部按摩，可祛病延年，助人睡眠與長(zhǎng)壽。
7. 為使鼻子適應(yīng)和抵御室外寒冷的變化，從夏天開始用冷水洗臉，使皮膚經(jīng)常受到刺激，只要一年四季堅(jiān)持不懈，就能增強(qiáng)鼻子的抗寒能力，減少過(guò)敏性鼻炎的發(fā)作。注意：晚上睡覺(jué)前仍需用熱水洗臉，有助于深睡眠，恢復(fù)體力。
8. 禁食冷物：熱菜熱飯能溫養(yǎng)五臟六腑，充養(yǎng)氣血，減少疾病;過(guò)食寒冷食物會(huì)使臟腑受寒，久則寒積五臟六腑，氣血化生受阻，免疫力下降，造成呼吸道過(guò)敏和鼻子過(guò)敏。
9.緩解過(guò)敏性鼻炎食療方法：①紅棗 10枚，水煎服，每日3次。②生食紅棗，每次10克，每日3次。③紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2-3次。這些簡(jiǎn)單的方法僅僅能遏制其不向嚴(yán)重的方向發(fā)展，但是不能治根。
10.睡覺(jué)時(shí)防止蹬被：小孩反復(fù)感冒或鼻炎反復(fù)發(fā)作十有八九是蹬被引起。中醫(yī)認(rèn)為，一年有四季，一天也有四季，即早上是春天，中午是夏天，太陽(yáng)落山是秋天，半夜三更是冬天。所以，為了小孩的健康，就一定要改掉半夜三更最冷的時(shí)間蹬被的壞習(xí)慣。
11.緩解過(guò)敏性鼻炎的穴位：揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次，有病時(shí)每日可增加1～2次。迎香：位于鼻之兩旁、鼻唇溝中。是治鼻塞、不聞香臭之要穴;鼻通：位于鼻之兩側(cè)、鼻唇溝上端盡頭;印堂：位于兩眉頭連線中點(diǎn)。揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部郁熱以通鼻竅。另外，捏鼻、擦鼻翼可促進(jìn)鼻部血液流通，改變局部血液循環(huán)，從而達(dá)到通鼻竅之效。
12.鼻部保健可以有效的緩解的過(guò)敏性鼻炎的癥狀，不能從根本上治療過(guò)敏性鼻炎。過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生是內(nèi)外因共同的作用引起的，而在其中，過(guò)敏體質(zhì)占有主導(dǎo)地位。過(guò)敏性鼻炎的患者要注意增強(qiáng)體質(zhì)，增加鍛煉，注意防寒保暖，只有體質(zhì)增強(qiáng)，體質(zhì)的虛寒狀態(tài)解除了，過(guò)敏性鼻炎才可以治愈。
13.表虛自汗的人一定要忌辛辣發(fā)散的食物，辣椒、蔥、蒜等一定不吃或者盡量少吃。多吃酸味，因?yàn)樗嵛赌苁諗筷幗?，減少津液的外泄。可常服山藥薏米芡實(shí)粥。藥調(diào)不如食補(bǔ)，若能堅(jiān)持，效果自然好。平時(shí)可以去藥店買點(diǎn)西洋參泡水喝，黨參也可以，只是要力量稍微弱一些的。也可以用黃芪15克，大棗10枚加水煮食。
14.要從根子上祛掉多汗、易感冒這種癥狀，就要堅(jiān)持刺激大椎(在第七頸椎棘突下)，身柱(在第三胸椎棘突下)，雙側(cè)風(fēng)池(兩手的拇指順著脖子后兩側(cè)大筋外側(cè)向上走，到頭骨下方兩個(gè)“窩”就是。用雙手拇指同時(shí)按揉兩側(cè)穴位，向內(nèi)上方用力，有強(qiáng)烈的酸脹感)和肺俞(身柱旁開1.5寸)。操作方法：白天不定時(shí)地按揉兩側(cè)風(fēng)池、肺俞和大椎、身柱，每次每穴3分鐘。晚上睡前一個(gè)小時(shí)開始先按揉兩側(cè)風(fēng)池和大椎、身柱穴，每穴3—6分鐘，然后在兩側(cè)肺俞上拔罐10分鐘，起罐后再按揉2分鐘。
15. 過(guò)敏性鼻炎患者注意飲食營(yíng)養(yǎng)，少食反季節(jié)蔬菜與水果;禁食人工色素;禁食特殊處理或加工精制的食物。
16.對(duì)已經(jīng)發(fā)生其他過(guò)敏性疾病的應(yīng)積極進(jìn)行治療，如過(guò)敏性皮炎，以防發(fā)生過(guò)敏性鼻炎。
17.積極防治急性呼吸道疾病，以免誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎發(fā)作。
18.控制室內(nèi)霉菌和霉變的發(fā)生：霉菌可以釋放孢子從而引起過(guò)敏癥狀，廣泛存在于人們的各個(gè)生活角落，尤其是濕潤(rùn)的環(huán)境中，如地下室及衛(wèi)生間，一般霉菌的來(lái)源包括家用濕化器，浴缸，濕毛毯，淋浴房，花草，舊報(bào)紙，垃圾箱等。
19.消除室內(nèi)塵螨、每周用熱水洗滌床上用品，并用熱烘干器烘干或曬在陽(yáng)光下使其干燥。床上用品最好使用防螨材料制品，每天起床疊被子。
20.用填充或毛絨玩具、地毯和掛毯，室內(nèi)盡量少放家具。
21.保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，注意減少室內(nèi)植物，尤其是容易生蟲的植物。
22.不養(yǎng)寵物，已有的寵物一定要安置在屋外或臥室以外，經(jīng)常給寵物洗澡。
23.家里要定期進(jìn)行徹底清掃，消除蟑螂，預(yù)防過(guò)敏;
24.不在室內(nèi)吸煙，避免帶孩子到吸煙的公共場(chǎng)所，定期注射流感疫苗;預(yù)防感染過(guò)敏性病菌;
25.花粉多的季節(jié)少出門，尤其是有風(fēng)的時(shí)候，要特別減少甚至避免戶外活動(dòng)。
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