全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：針對(duì)不同性質(zhì)的疾病而開(kāi)展體育鍛煉活動(dòng)，也叫醫(yī)療體育。對(duì)于便秘患者，體育療法的目的是增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉腹肌及排便有關(guān)的肌群，從而加強(qiáng)生理排便功能，恢復(fù)正常的排便反射機(jī)制等。
常見(jiàn)的醫(yī)療體育方法有：
(1)腹肌及腰部肌肉的鍛煉。如仰臥起坐，彈跳動(dòng)作，跳繩，跳高，慢跑，劃船，球類(lèi)活動(dòng)，太極拳等?；颊呖筛鶕?jù)自己的年齡及身體狀況，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目。
(2)膈肌的鍛煉。如采用腹式呼吸鍛煉法，吸氣時(shí)，鼓腹并放松肛門(mén)和會(huì)陰;呼氣時(shí)，收腹并縮緊肛門(mén)及會(huì)陰，呼盡時(shí)稍加停頓，再進(jìn)行深吸氣。如此反復(fù)6-8次，每天練習(xí)2-3次。
(3)盆底肌的鍛煉。隨意收縮肛門(mén)和會(huì)陰5秒鐘，舒張放松5秒鐘。如此反復(fù)進(jìn)行5-10分鐘。通過(guò)鍛煉，可增強(qiáng)肛門(mén)外括約肌、恥骨直腸肌和提肛肌的隨意收縮力，促進(jìn)排便。
(4)自我腹部按摩。將手摩擦生熱后，趁熱把手按于臍部，以臍為中心，順時(shí)鐘方向揉按腹部，每次5-10分鐘，每天1-2次?？稍黾幽c蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
