三伏天要適度流汗排毒

    三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們?nèi)粝虢】档囟冗^夏天，就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應(yīng)適度為宜。

      流汗可以加快新陳代謝，促進(jìn)人體排毒，調(diào)整人的體溫及體液，同時(shí)也能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的廢物排出，血液循環(huán)也更加通暢；其次，出汗令身體內(nèi)部異?；钴S，促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，達(dá)到減肥瘦身的目的。夏日的陽光也是讓人體主動(dòng)出汗的最佳“能動(dòng)劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。最佳的曬太陽時(shí)間是上午6點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至6點(diǎn)，每天曬15分鐘左右。這兩個(gè)時(shí)段的陽光很溫暖，卻不強(qiáng)烈，而且空氣中的污染量也在最小值。

     “濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。夏天飲食強(qiáng)調(diào)清淡為宜，具體來說，可以喝點(diǎn)荷葉湯或者苦瓜湯。

      當(dāng)身體流了很多汗時(shí)，人體毛孔張開，最好趕快擦干身子，可避免吹風(fēng)或進(jìn)入冷氣房時(shí)罹患感冒，同時(shí)還可減少濕疹等皮膚病的發(fā)生。