午休是人類自然睡眠周期的一個(gè)部分，但是隨著生活節(jié)奏的加快，人們的午休時(shí)間減少甚至消失了。然而午休真的是可有可無嗎？有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。這說明午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。國(guó)外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”是有充分的道理的。因此，合理安排自己的時(shí)間午休是不可小視的。
午休還要注意以下幾方面才能保持更好的精神狀態(tài)：
1．午睡不要趴著睡。應(yīng)防止頭部供血減少造成睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。
2．午飯后不要立即睡。因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)處于工作狀態(tài)，這時(shí)候午睡會(huì)降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。
3．午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般30～40分鐘左右即可。要防止進(jìn)入深度睡眠后起床引起的一系列不適癥狀。
