使骨骼健康的兩大基本補(bǔ)充劑

　　骨質(zhì)疏松癥好發(fā)于絕經(jīng)期女性及60歲以上男性， 2010年發(fā)布的一項(xiàng)中國(guó)城市居民健康調(diào)查結(jié)果顯示，骨質(zhì)疏松癥已成為繼高血壓、糖尿病、冠心病之后第四類(lèi)城市居民常見(jiàn)慢性病。中老年人呵護(hù)骨骼健康，離不開(kāi)骨健康基本補(bǔ)充劑：

　　1.鈣劑　我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定成人每日鈣攝入量800毫克(元素鈣)，是獲得理想骨峰值、維持骨骼健康的適宜劑量。如果飲食中鈣供給不足可選用鈣劑補(bǔ)充，絕經(jīng)后婦女及老年人每日鈣攝入推薦劑量為1000毫克。我國(guó)老年人平均每日從飲食中獲鈣約400毫克，故平均每日應(yīng)補(bǔ)充的元素鈣劑量為500~600毫克。鈣攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化。

　　2.維生素D　有利于鈣在胃腸道的吸收。成人每日推薦劑量為每天200單位，老年人因缺乏日照及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，故推薦劑量為每日400~800單位?？蛇x用活性維生素D片，如骨化三醇片或阿發(fā)骨化醇片，一般每日一片，或遵醫(yī)囑。