亞健康是疾病早期反應(yīng) 該怎樣預(yù)防?

      近年來,不少社會精英因生活壓力過大,工作競爭激烈,起居無常,飲食無節(jié),勞逸失衡,打破了正常的心理、生理的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律,導(dǎo)致心理變異、生理失衡、臟腑功能紊亂,出現(xiàn)早衰、過勞死和早期病變現(xiàn)象。

    據(jù)統(tǒng)計(jì),95%的精英出現(xiàn)了亞健康癥狀。亞健康是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應(yīng),可以稱之為疾病的早期反應(yīng)。那么,對于亞健康,我們該如何進(jìn)行早期預(yù)防?

    心脾兩虛型

    誘因:神不守舍,思慮重重,傷及心脾,出現(xiàn)記憶減退,健忘難眠,食欲不振,突然發(fā)胖或變瘦。

    保健方法:寧靜寡欲,勞逸結(jié)合,增加運(yùn)動量,多食養(yǎng)心安神健脾的食物。

    肝腎虧虛型

    誘因:貪欲過重,酒肉過多,損及肝腎,導(dǎo)致失眠多夢,精神不振,體力不充,怕冷身軟,頸腰酸疼,性欲冷淡。

    保健方法:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。

    陰虛火旺型

    誘因:工作時(shí)間過長,休息不夠,心情煩躁,思慮重重,眼花耳鳴,口腔潰瘍。

    保健方法:適度運(yùn)動,例如游泳,少食辛辣、燒烤等食物,減少抽煙喝酒,多食水果、蔬菜。

    濕邪內(nèi)阻型

    誘因:多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致,溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn),寒濕困滯,心腎不交,出現(xiàn)時(shí)熱時(shí)冷,抵抗力減弱,免疫力低下。

    保健方法:注意起居規(guī)律,增加運(yùn)動量,少吃油膩、燒烤類食物,可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。

    氣滯血瘀型

    誘因:素來體虛,工作勞累損傷臟腑,出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào),性功能下降,力不從心等不適癥候。

    保健方法:應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),對癥治療。

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