全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康體檢：明明沒有電話打來，也沒有新的短信和微信，但總覺得手機(jī)在響。每天要拿起手機(jī)查看幾十次甚至更多，這樣的事情，很多人都曾遇到過。
這種表現(xiàn)被稱為“手機(jī)幻聽癥”，被認(rèn)為是強(qiáng)迫癥的一種。這樣的事情偶爾發(fā)生兩三次無所謂，如果已經(jīng)開始影響了正常的工作和生活，就要留心了。
◆癥狀
一天要查看手機(jī)上百次
在我市從事銷售工作的朱先生，平日里總是帶著兩部手機(jī)。業(yè)務(wù)量不少，朱先生說每天都要打上幾十個(gè)電話。
最近一段時(shí)間，朱先生覺得有些不對勁。“手機(jī)放在桌子上沒多久，我就覺得手機(jī)在響。有時(shí)候覺得是來電鈴聲，有時(shí)候覺得是微信提示音，匆忙拿起手機(jī)看，又不是。”朱先生說，因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，他不想錯(cuò)過任何一個(gè)客戶電話，但每天都會(huì)出現(xiàn)這樣的幻聽。
和朱先生的情況類似，劉女士說她快被手機(jī)給折磨出毛病了?？傆X得手機(jī)響了，但拿起來又沒有電話和信息。劉女士說，她最多的一天，幾乎查看了手機(jī)上百次，但絕大多數(shù)都是空的。
“控制不住自己。耳朵邊總覺得有手機(jī)的聲音，但又沒有電話信息。這到底是怎么回事呢？”劉女士說，她想關(guān)上手機(jī)但又不現(xiàn)實(shí)，這個(gè)事情讓她很煩躁。
◆調(diào)查
七成人出現(xiàn)過類似幻聽
“這樣的事情并不少見。有機(jī)構(gòu)曾經(jīng)做過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)使用智能手機(jī)的用戶中，有七成人曾經(jīng)出現(xiàn)過至少一次這樣的情形。”徐州市東方醫(yī)院張才溢博士說，這種表現(xiàn)被稱為“手機(jī)幻聽”。
當(dāng)然，偶然一兩次出現(xiàn)手機(jī)幻聽不必在意。張才溢介紹說，出現(xiàn)手機(jī)幻聽其實(shí)是因過度依賴手機(jī)而形成的一種強(qiáng)迫行為。出現(xiàn)這種行為，是心理壓力過大的一種結(jié)果，也是身體發(fā)出的一個(gè)信號：該休息了。
未成年人上網(wǎng)容易形成“網(wǎng)絡(luò)依賴”，但隨著智能手機(jī)的普及和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的急速發(fā)展，大家的工作和生活越來越離不開手機(jī)了。凡事過猶不及，過度依賴手機(jī)往往會(huì)帶來一種依賴。成年人的手機(jī)依賴，尤其是過度依賴，值得注意。
張才溢提醒說，如果少數(shù)幾次出現(xiàn)手機(jī)幻聽不必在意，多加休息和調(diào)節(jié)，這種表現(xiàn)很快就會(huì)消失。但如果頻繁出現(xiàn)手機(jī)幻聽，而且已經(jīng)影響工作和生活的時(shí)候，就要注意及時(shí)尋求幫助。
◆延伸
戒癮有方：看書、寫日記、做運(yùn)動(dòng)
專門研究網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的心理學(xué)表示，手機(jī)會(huì)影響人際關(guān)系。不少人即使是與朋友、家人聚會(huì)時(shí)也拿著手機(jī)，不過他們總是嘴硬，不承認(rèn)自己離不開手機(jī)。這樣的人通常存在沖動(dòng)控制困難問題，注意力很容易被分散，還會(huì)因此被朋友圈排斥、引發(fā)抑郁。
那么，如何才能戒掉電子產(chǎn)品癮？
專家建議，不要在上床睡覺前查看社交網(wǎng)絡(luò)或電子郵件。電子產(chǎn)品發(fā)出的光會(huì)抑制褪黑素產(chǎn)生，而褪黑素是對睡眠至關(guān)重要的一種激素。另外，不要隨身攜帶充電器，這可以讓你為節(jié)約電而少看幾次手機(jī)。
專家表示，人們在上班路上不要玩手機(jī)，可選擇看書代替。另外，“開發(fā)”一些不需要手機(jī)的娛樂項(xiàng)目，比如運(yùn)動(dòng)、面對面與家人或朋友聊天。還有一個(gè)“戒癮”的有效方法是寫日記，記下每天使用手機(jī)的時(shí)間和目的，這樣你就能真正了解自己整天拿著手機(jī)是在做什么了。
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