最近，不少市民反映每天總是犯困，提不起精神，渾身無(wú)力，已經(jīng)影響到正常的工作學(xué)習(xí)，這種在春季發(fā)生的困倦現(xiàn)象，俗稱“春困”。那么，有啥好辦法能緩解春困呢？記者采訪了中醫(yī)專家卜淵。
莫名困倦導(dǎo)致經(jīng)常走神
“哎呦，嚇?biāo)牢伊耍?rdquo;正在開車的小李一腳踩住剎車，差點(diǎn)沖出白線撞上過馬路的行人。家住民馨園的小李每天開車上下班，回想起昨日上午的那一幕他還心有余悸：“最近也不知道是怎么了，開車時(shí)老是走神，集中不了注意力，總想打哈欠，難道這就是傳說(shuō)中的春困？嚇得我都不敢開車了，還是安全第一。”
在我市一私企上班的余小姐也告訴記者，最近一上班就昏昏沉沉，沒心思工作，“看著電腦一會(huì)兒就開始耷拉眼皮，就是想趴著休息。這情況被領(lǐng)導(dǎo)看到好幾次，都直接批評(píng)我了。我可恨死春困了！”
據(jù)了解，春困多發(fā)生在早飯進(jìn)食后，以上午9、10點(diǎn)鐘最為明顯，下午有所好轉(zhuǎn)，而到了晚上則轉(zhuǎn)為興奮，難以入睡。癥狀包括疲勞、胃口不好、肚子脹、大便不成形、睡眠質(zhì)量差等。
那么這來(lái)勢(shì)洶洶的春困究竟是怎么形成的呢？市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師卜淵表示，春困并非所有人都會(huì)發(fā)生。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，冬春季節(jié)交替，人的肌體也應(yīng)隨之產(chǎn)生變化，但有些人由于自身體質(zhì)并不能及時(shí)適應(yīng)這種轉(zhuǎn)換，因而產(chǎn)生疲倦乏力等狀況，也就是所謂的‘春困’。一般氣血不足、臟腑功能虧損的人容易發(fā)生，所以體質(zhì)較差的老年人群春困的更多。
早睡覺多散步有助提精神
春困來(lái)得快，影響大，但是想要擺脫它也并非難事。卜醫(yī)生說(shuō)，可以從改變生活習(xí)慣開始。首先，在飲食方面，應(yīng)吃一些清淡的食物，“盡量不吃油膩辛辣和寒冷食物，避免對(duì)腸胃的刺激。”其次，在休息方面，一方面應(yīng)保證充足的睡眠。“晚上10點(diǎn)半睡覺，早晨6點(diǎn)起床，可以在起床后散散步，提提精神。”
另一方面，適當(dāng)?shù)奈缧菀彩潜匾?。卜醫(yī)生提醒，可以在中午睡半小時(shí)左右，不過午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不然會(huì)加重困倦感覺。“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于驅(qū)除睡意，但一定要多到戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)氣使人振奮，陽(yáng)光能使肌體逐漸適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)變。”
如果以上方法對(duì)你來(lái)說(shuō)不怎么奏效，就要考慮到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。“中醫(yī)調(diào)理有喝湯藥和針灸等療法。”卜醫(yī)師表示，湯藥藥材一般為黨參、茯苓等，起到健脾益氣的作用。針灸則作用于足三里、合谷、太沖等穴道以達(dá)到振奮陽(yáng)氣的目的。
