全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州專家訪談：丹桂飄香時(shí)，瓜果豐收季。金秋九月在所有人的眼中無不充滿著美好，可家住棗莊的張女士最近卻怎么也高興不起來。以往到這個(gè)秋冬交替的季節(jié)時(shí)，她就犯點(diǎn)手腳冰涼的小毛病，但今年不知怎么了，整夜睡不著覺不說，愛美的她臉上還長了不少的斑。在徐州市中醫(yī)院針灸腦病科，卜淵副主任告訴她，在這個(gè)秋冬季節(jié)交替的時(shí)候，像她這樣體質(zhì)寒涼的人可能患上失眠。
三類人群易患上失眠
立秋以后，傳統(tǒng)文化講氣化由陽入陰，天氣轉(zhuǎn)涼，熱漸退晝漸短，夜?jié)u長氣候由熱轉(zhuǎn)涼，大地逐漸轉(zhuǎn)為收藏。”中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。卜副主任提醒廣大市民，在這個(gè)天氣逐漸寒冷的季節(jié)有三類型人群容易患上失眠：一是寒涼體質(zhì)或經(jīng)常生活在濕冷環(huán)境中的人群，比如很多在冷庫中工作的人會(huì)比其他人更容易患上失眠;二是陽氣虛的人，特別是一些平常就比較怕冷，容易手腳冰涼的女士，也容易在這個(gè)由陽入陰的季節(jié)產(chǎn)生失眠的癥狀;三是胃腸功能不太好的人群也容易患上失眠。從中醫(yī)角度講，胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足。而如果血不足，不能有效輸于腦的話，腦部就會(huì)因缺血導(dǎo)致失眠。當(dāng)然，卜主任也提醒廣大市民，一起失眠的原因還有很多，這些是比較常見的一些。
失眠對(duì)身體的危害十分嚴(yán)重
失眠對(duì)身體的危害除了能引起自身身體的不適，卜副主任還提到了幾點(diǎn)：首先是失眠回事工作效率下降。良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進(jìn)思維的整合，提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠會(huì)使注意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響工作狀態(tài);其次是失眠會(huì)加重神經(jīng)方面的病癥，失眠是抑郁、焦慮等神經(jīng)病癥方面的表現(xiàn)，而失眠又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入到因失眠引起抑郁、又因焦慮引起失眠的惡性循環(huán);失眠也會(huì)讓人容易感到疲倦。偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高出不少。同時(shí)，要提醒很多愛美女性注意的是，許多女性由于長期的心理壓力、精神緊張、生活習(xí)慣、生理特點(diǎn)等原因，常年忍受著多夢(mèng)、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多，這無疑是對(duì)愛美女性的一大打擊。
中醫(yī)治療失眠效果更好
進(jìn)入9月份以來，家住棗莊的張女士就被失眠這個(gè)“惡魔”纏上了，“每天晚上入睡都很困難，好容易睡著了也是一直做夢(mèng)，每天休息不好白天根本沒有精力好好工作。”說起開始失眠的癥狀，張女士真是苦不堪言。沒有辦法的她只好到藥店一次買幾片治療失眠的藥來服用，但也只能緩解她失眠癥狀，安眠藥帶來的是第二天白天一整天的昏昏欲睡和身體乏力，“這比不吃藥還要痛苦，最讓人接受不了的是臉上開始出現(xiàn)淡淡的斑點(diǎn)。”張女士說道。輾轉(zhuǎn)幾家醫(yī)院后，國慶小長假來臨前，張女士來到了徐州中醫(yī)院，向?yàn)榭床〉?strong>卜淵副主任描述過病情后，卜副主任根據(jù)張女士的身體情況，為她開出了中藥和穴位貼敷的治療方案。經(jīng)過一個(gè)星期的對(duì)癥治療，張女士的失眠癥狀得到很好的緩解。不僅如此，就連臉上的淡斑也開始逐漸散去。10月8日她又來到市中醫(yī)院，醫(yī)生認(rèn)為再吃幾副藥鞏固一下就可以痊愈了。
預(yù)防失眠要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
在這里，卜副主任也給出了一些預(yù)防失眠的方法：首先要營造一個(gè)良好的睡眠氛圍。在睡眠之前，應(yīng)該先擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。專家指出，人們通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要有經(jīng)常發(fā)出聲響的鐘表，鐘表最好選擇沒有聲音的靜音產(chǎn)品。良好的作息習(xí)慣也是預(yù)防失眠的一大方法。卜副主任指出，就算工作再忙，也應(yīng)該按照自己的作息習(xí)慣來生活和工作。盡量爭取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。同時(shí)做到每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到們身邊。
在線專家：卜淵 現(xiàn)就職于徐州中醫(yī)院，出身中醫(yī)世家，1993年畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)針灸系，2004年取得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，醫(yī)風(fēng)淳樸，擅長運(yùn)用針灸、中西醫(yī)結(jié)合等方法綜合治療失眠、腦中風(fēng)、面癱(口眼威脅)、頭痛、頭暈、失眠、四肢麻木疼痛、老年癡呆、焦慮抑郁等神經(jīng)內(nèi)科疾病。專家門診時(shí)間：周二、周四。徐州健康熱線：0516-85707122。
