媽咪們向往平坦的小腹

　　每個女人都以成為母親而驕傲，但卻為分娩后松垮的腰部煩惱不已。針對小腹肌的訓練，讓偉大的媽咪們盡快找回年輕身材。產(chǎn)后一樣能擁有平坦小腹，愛美的MM們不用再為生育問題糾結啦。

　　1、自然收腹舉腿

　　仰臥，雙手手心向下，抬起尾骨；雙腿直立向天花板，膝蓋微微彎曲。用力向上抬腿，盡量離地超過16厘米。收緊腹部，慢慢下腿。每次重復動作15組。

　　2、髖關節(jié)助推

　　仰臥、腳尖朝向天花板，身體與腿呈90度；手臂貼地，掌心向下。收腹用力，使臀部離開地面10厘米以上。不可用手臂力量幫助上升。每次重復動作15組。

　　甩掉肚腩肉

　　身體中段的肚腩肉，絕對是你飲食超標的實證。多數(shù)人都想通過手術讓它迅速消失，但是你有沒有想過，也許有更好的方法讓你免受皮肉之苦呢？如果沒有一件衣服能弱化你肚腩上的贅肉，那么就趕快行動吧。

　　1、風車型

　　雙腳站立與肩同寬，左右臂展開，與地面平行；左臂向下，指甲朝向地板，右臂朝上，指尖朝向天花板；眼睛看右臂（如圖所示）。還原，右臂向下，重復一遍。左右臂各完成一次為一組，每次做15組。

　　2、腰部旋轉

　　雙腳站立與肩同寬，膝蓋微微彎曲。延長臂在胸前合十，扭軀向左（如圖所示），還原后扭軀向右。盡可能讓臀部下壓，使身體保持在較低位。每邊一次為一組，每次重復15組。