在寒冷的冬天，如能堅(jiān)持鍛煉，效果將遠(yuǎn)大于其他季節(jié)。原因是隨著氣溫降低，人們體溫也會(huì)隨之降低，人體為維持正常體溫開始消耗熱量，所消耗的卡路里也就會(huì)相對(duì)其他季節(jié)有所上升。據(jù)統(tǒng)計(jì)，冬天運(yùn)動(dòng)可以使人體新陳代謝量增加10%左右。
另外需要注意的是，人體為了散發(fā)熱量，會(huì)在肌肉收縮過程中燃燒脂肪熱量，從而可達(dá)到減少脂肪的目的。但一味追求運(yùn)動(dòng)效果，穿著單薄萬不可取。在遭遇冷風(fēng)襲擊時(shí)，身體會(huì)不自覺顫抖，如此反復(fù)進(jìn)行對(duì)維持身體恒溫沒有效果，因此冬季運(yùn)動(dòng)最基本也最重要的就是保溫。
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