全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 美容瘦身頻道：運(yùn)動(dòng)的好處人人都知道，然而知易行難，最近有項(xiàng)研究顯示，大家對(duì)健康的重視只停留在嘴上，動(dòng)嘴不動(dòng)腿，只有43.07%的人平時(shí)有固定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，近兩成的人幾乎不怎么鍛煉。
六成人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)前應(yīng)補(bǔ)充糖
與運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足相比，多數(shù)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)比較注意保健和營養(yǎng)。面對(duì)“您覺得運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充什么比較好”這一問題，有64.32%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充糖，認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充水和食物的分別有22.36%和8.25%。有38.94%的人在運(yùn)動(dòng)后會(huì)補(bǔ)充礦泉水，32.41%的人選擇補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。如果在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)抽搐，77.89%的人認(rèn)為自己應(yīng)該補(bǔ)充 牛奶 這種含鈣較高的食物，11.06%和7.04%的人認(rèn)為應(yīng)補(bǔ)充蔬菜和豆腐，還有4.02%的人認(rèn)為應(yīng)該補(bǔ)充豬肉。
專家：普通人運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水即可
徐州瘦身專家表示，一般健康人，運(yùn)動(dòng)前只補(bǔ)充水就可以。如果是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，或運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長，例如超過2小時(shí)以上，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。至于運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充250ml的運(yùn)動(dòng)飲料。另外，運(yùn)動(dòng)中抽搐馬上補(bǔ)充食物是無意義的，可以平時(shí)注意多攝入牛奶，其次是豆腐和蔬菜，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋、抽搐。
