幾款黑豆減肥食譜 教你打造纖瘦體質

　　全程導醫(yī)網 徐州整容美容頻道：自古以來，黑豆就被視為養(yǎng)生食材的圣品，滋陰補氣，還能治療普遍現代人都有的疾病，如肥胖、便秘、高血脂等，這些都是黑豆所具備的神奇功效。那如何吃黑豆減肥?今天就推薦給大家?guī)卓?strong>黑豆減肥食譜，教你打造纖瘦體質。

　　英國一項新的研究表明，黑豆確實是一種非常神奇的食物，平時多吃點，可以預防肥胖，降低膽固醇水平，甚至還可能減少患糖尿病的風險。那如何吃黑豆減肥?今天就推薦給大家?guī)卓詈诙箿p肥食譜，讓你越吃越瘦哦!

　　一、黑豆花生豆?jié){

　　材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

　　做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗凈，放進豆?jié){機里，然后把洗干凈的枸杞和冰糖一起放進去，加入適量水之后用開啟豆?jié){機，制作成豆?jié){即可。由于花生米中含有的脂肪較多，因此不要過量。

　　二、黑豆?jié){

　　材料：黑豆

　　做法：先把黑豆洗凈，泡一整晚，然后上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進果汁機中，放入開水，打成豆?jié){即可。黑豆?jié){最好搭配上面包，在早餐時食用，這樣可以讓你從早上就進入減肥狀態(tài)。

　　三、黑豆茶

　　材料：黑豆

　　做法：把烘烤干的黑豆用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經常飲用，泡開的黑豆還可以作為零食充饑。早上和下午茶的時間，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒養(yǎng)顏的。

　　四、黑豆酒

　　材料：黑豆900克，米酒6瓶

　　做法：準備大酒罐1個，洗凈、晾干。米酒6瓶，倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒溫潤，早晚小杯、細口、慢飲。

　　五、黑豆沙拉

　　材料：黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶

　　做法：黑豆上鍋蒸至軟爛，把草莓洗凈切塊，橙子和獼猴桃的果肉取出切塊，放進冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進攪拌機打成沙拉醬，然后和剩下的水果粒一起放進杯中。

　　六、黑豆南瓜湯

　　材料：黑豆、南瓜、冰糖

　　做法：黑豆提前一晚洗凈泡發(fā)，然后在放進鍋里煮至軟爛。把南瓜洗凈去皮，切成小丁，然后放進鍋里和黑豆一起煮，等到南瓜熟透以后即可盛出食用，加適量冰糖即可。

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