全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：想減肥，怎么安排一日三餐最健康合理?聽(tīng)過(guò)過(guò)各種各樣的說(shuō)法，但是具體怎么做呢?，編輯幫你支招，讓你吃的健康又減肥。
避重就輕的小建議
不要因?yàn)槟S可以讓你稍微放縱一下，就拼命的吃那些高脂肪、高油膩的食物。你可以不用點(diǎn)蔬菜沙拉，但是就算偶爾給自己的胃“放個(gè)假”也別去點(diǎn)那些大分量的油炸食品?？梢院湍愕呐笥腰c(diǎn)一份，享受分享的樂(lè)趣的同時(shí)，也控制了自己的食量。
偶爾讓減肥大計(jì)歇一天
如果確實(shí)很想吃那些久違的美食，不用時(shí)時(shí)都拒絕它們。挑一天給你的減肥計(jì)劃放個(gè)假，這樣能讓你更加有動(dòng)力而不是經(jīng)常偷吃。
晚上吃大餐那白天一定要吃
要提前計(jì)劃，這樣你就有更多的選擇去消耗卡路里。晚餐要到外面吃嗎?那午餐的時(shí)候就盡量選擇低熱量低脂肪的食物，并且只吃到6-7分飽。千萬(wàn)不要因?yàn)橥砩弦ネ饷娉源蟛投滋觳怀?，這樣只會(huì)讓你在晚上控制不住自己而吃得更多。別選擇自助餐，“扶墻進(jìn)扶墻出”的觀念太Out了，對(duì)減肥大業(yè)更是致命一擊。
偶爾給自己點(diǎn)小甜頭
減肥的人會(huì)因?yàn)樽约号紶柸滩蛔〉姆趴v而惴惴不安，你大可不必?fù)?dān)心吃一小塊蛋糕就能破壞掉你的整個(gè)減肥大計(jì)，別因?yàn)槌粤艘恍K蛋糕就覺(jué)得必須多跑5公里。一天攝入熱量600卡路里以下，對(duì)你的腰圍絕對(duì)沒(méi)有任何影響。不過(guò)，還是要長(zhǎng)期保持健康的飲食習(xí)慣，要是每天都吃一小塊蛋糕可是完全不一樣哦。
想吃什么就吃吧
為了防止長(zhǎng)胖，很多食品都出了替代版。糖讓人發(fā)胖，所以發(fā)明了代糖和木糖醇;可樂(lè)讓人發(fā)胖，所以有了零度可樂(lè)。但是你需要擦亮眼睛，大部分看上去對(duì)減肥有效的替代品——比如零脂肪的冰激凌——其實(shí)充斥著糖分和人造甜味劑。為了追求這種滿足感，你會(huì)吃更多替代品，那還不如吃真正你想吃的那種食物呢，但是一定要有節(jié)制。
徐州美麗熱線：0516-85707122
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