想減肥，炸雞和啤酒就省省吧

　　《來自星星的你》千頌伊為了保持完美的身材極盡各種減肥方法，慢跑、節(jié)食、平坦、呼啦圈、面膜、吹塑膠手套等，這些減肥方法有些是非常可取的，但是有些太過極端，MM們模仿要慎重。

　　想減肥，炸雞和啤酒就省省吧

　　編輯發(fā)現(xiàn)，無論下雪不下雪，千頌伊時時刻刻想著要吃炸雞和啤酒。對于這一點，千頌伊自己都承認了。

　　點評：

　　1.一份炸雞+啤酒=一頓正餐熱量

　　一份原味炸雞，大約有400千卡的熱量，一瓶啤酒的熱量大約有250千卡。吃一頓啤酒加炸雞，至少就要攝入600多千卡的熱量。正常女性每天需要攝入1700千卡的熱量，男性在2200千卡左右。油炸的食品、加上高熱量的啤酒，脂肪的攝入比較高，最大的問題就是會長胖，這對于正在減肥的美女、帥哥來說，并不是一個好消息。如果以一個60公斤標準體重的人，如果每天都在坐班，一天大約需要1500-1600千卡的熱量，正在減肥中的女孩一般會把每天攝入的熱量控制在1200千卡以下，吃完一個雞腿、再喝下一瓶啤酒后，就只剩下550千卡的量了。如果想減肥，這一天你就只能再吃半碗稀飯(150千卡)、一個煎蛋(350千卡)。

　　由于炸雞的高脂肪和啤酒的高熱量，長期吃這個搭配惹上“三高”的幾率就會大增，從“韓劇”中的苗條淑女，變成美劇中的大肚子怪婆婆，所以“啤酒配炸雞”并不是一份科學的“情侶餐”，至少不適合想保持身材的姑娘。

　　2.雪天吃炸雞喝啤酒既傷腸胃又傷皮膚

　　油炸食品很不容易消化，尤其是患有慢性胃炎等胃功能較弱的人群，油炸食品吃多了，會堵在胃部，消化不了，就會犯惡心、嘔吐。炸雞屬于精細食物，如果常常吃炸雞會引起便秘，從而引起上火。吃油炸食品，再搭配酒類，就更會刺激腸胃，容易損傷胃黏膜，尤其在寒冷的雪天，油炸食品、冷且刺激的酒，接連下肚，很容易消化不良、受涼，極易引發(fā)急性腸胃炎。特別是平時不喝啤酒的人，突然頻繁喝啤酒更是傷身。這樣的搭配吃幾次趕趕時髦沒有問題，切記不要經常‘炸雞加啤酒’熬夜追劇。

　　節(jié)食

　　記錯“棉花”為“摩卡”之后，千頌伊引來一篇謾罵，發(fā)泄中對都敏俊教授哭喊到：“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個蘋果!”。

　　點評：一天只吃了半顆洋白菜和一個蘋果，這個太少了哦。

　　1.長期節(jié)食減肥身體會發(fā)出更少的能量需求，慢慢基礎代謝率也會降低，因而同樣無法實現(xiàn)熱量的減少。

　　2.同時吃太少，營養(yǎng)不足，很難發(fā)出飽腹感的信號，積累一段時間反而容易暴飲暴食。

　　3.減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來代替一日三餐，營養(yǎng)可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持。一旦恢復日常飲食，必定反彈。

　　4.減肥食物體積太小。有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，于是終日有饑餓感，最后實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。

　　5.食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應占全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。

　　6.水份過少，有人為了快速見效，不但節(jié)食，而且節(jié)水。這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等于沒減。

　　慢跑

　　高熱量的摩卡千頌伊可是不喝的，拍完照就送給助理喝，說到“摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想為了喝這個，在跑步機上浪費2個小時”?？梢姡癯Ｓ玫臏p肥方法是跑步啊。千頌伊能長肉嗎?當然不能!為了打造更加完美的身材與健康好氣色，千頌伊跑步機上動起來!

　　點評：慢跑則屬于簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續(xù)20分鐘以上，才會燃燒脂肪。運動瘦身也比節(jié)食瘦身不容易復胖，因為運動后的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恒，建議每周慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。

　　徐州減肥熱線:0516-85707122