從清腸著手，輕松實(shí)現(xiàn)節(jié)后減肥目標(biāo)

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容頻道：十一長假一晃而過，今天開始進(jìn)入正軌，減肥計(jì)劃也一樣。下面編輯教你一套節(jié)后減肥方案，教你首先從清腸著手，輕松實(shí)現(xiàn)節(jié)后減肥目標(biāo)。

　　假期飲食有兩大特點(diǎn)：

　　一是暴飲暴食油膩食品引起的消化不良;二是吃了生冷、不潔食物引發(fā)的急性腸胃炎。

　　養(yǎng)生保健中心的醫(yī)師受訪時(shí)指出，國慶假期連續(xù)幾天飲食無度，對腸胃造成傷害，誘發(fā)胃病。醫(yī)師認(rèn)為，可循以下兩招，清理節(jié)日期間大塊朵頤的“累贅”。

　　維生素B有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、幫助消化、消除疲勞，所以節(jié)后可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素B。

　　解救第1招：暫停進(jìn)補(bǔ)

　　無節(jié)制地大魚大肉，易造成中醫(yī)所說的“濕熱”和“積滯”;節(jié)后則首先要控制飲食，讓腸道休息，平時(shí)多吃得清淡。一下子吃得多而油膩，輕則出現(xiàn)腹脹、便秘、胃口差，重則甚至可能出現(xiàn)嘔吐、精神呆滯及發(fā)低熱;脾胃虛弱者的免疫力下降，易受外感入侵。

　　調(diào)理節(jié)日期間大魚大肉，青菜白粥是不錯(cuò)的選擇，適當(dāng)服用保和丸、保濟(jì)丸、健胃消食片也可。煮菜時(shí)放入消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時(shí)加入藿香、佩蘭等，用以治濕濁困脾。

　　解救第2招：多喝“糖鹽水”

　　吃過夜剩菜飯，或吃生冷、不清潔的食物，容易造成急性腸胃炎;對于上吐下瀉的急性腸胃炎，更不能亂吃胃藥，以免加重腹瀉。

　　如果只是輕微腹瀉，則多食清淡流質(zhì)物調(diào)理;若腹瀉嚴(yán)重多達(dá)一天六七次，則應(yīng)盡早求醫(yī)。

　　腹瀉后要注意多喝水，防止腹瀉嚴(yán)重造成的脫水和鈉、鉀電解質(zhì)紊亂。

　　不過，大量喝白開水容易沖淡血液，造成“水中毒”，喝糖鹽水(100毫升水+11克白糖+0.9克鹽)比較適宜。

　　另外，維生素B有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、幫助消化、消除疲勞，所以節(jié)后可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素B。
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