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妙招一
多喝零卡路里的水分，例如溫水，或自己泡的茶，不要放糖，特別是中午前喝水效果最好，并保持一天1-1.5升的水分?jǐn)z入量，注意不要一次喝很多水，盡量分多次，每次喝一點(diǎn)，科學(xué)喝水更能發(fā)揮水的功效，還能緩解前一天酒精、軟飲料攝入過多的問題。
妙招二
前一天跟親友聚會，大吃大喝十分滿足，那么久利用第二天來恢復(fù)吧。做法很簡單，第二天的飲食分量要控制好，避免過量;其次要減少肉類與主食的分量，當(dāng)然并不是說完全不吃，只是減少食量而已;然后呢，可以多吃一些魚肉、豆腐、蔬菜等減肥食物，可以讓你充分飽腹，但控制熱量的攝入，并將前一天比較混亂的飲食調(diào)整過來。
妙招三
在假期的時(shí)候，有意識地觀察自己的食欲變化，盡量在24小時(shí)內(nèi)調(diào)整飲食的節(jié)奏，并保持5-6小時(shí)的飲食間隔。如果之前吃得太飽，食物太膩導(dǎo)致沒有胃口吃下一頓的時(shí)候，不妨先放一放，也許是腸胃負(fù)擔(dān)過大，待食物消化得差不多，再吃些膳食纖維豐富的食物來進(jìn)一步緩解腸胃壓力吧!
妙招四
除了從飲食上緩解飲食過度帶來的身材問題，當(dāng)然做運(yùn)動也可以急救身材啦!大吃大喝的第二天，起床后做一下拉伸動作，從肌肉到內(nèi)臟都活化起來，加速全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝，并把握早上排毒的時(shí)間，令你能及時(shí)將體內(nèi)多余的廢物排出體外。
飯前伸個(gè)懶腰也能控制食欲，令身體提前準(zhǔn)備進(jìn)入熱量代謝的狀態(tài)，當(dāng)然飯后待食物消化后，做些簡單的減肥操，或是到戶外慢跑一下就更有效了，這樣你就不怕飲食過度后多余的積聚消耗不掉了哦。
徐州減肥熱線：0516-85707122
