吃貨支招 吃肉一樣能減肥

    全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：作為一個(gè)吃貨，最痛苦的事莫過(guò)于減肥。作為一個(gè)愛吃肉的吃貨，最痛苦的事莫過(guò)于放在面前的肉不能吃。想要在減肥期間吃肉，也不是不可能的事，看看下面你就知道啦！

    水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半

    減肥的時(shí)候也應(yīng)該吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪，否則，瘦是瘦下來(lái)了，體質(zhì)卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
 
    減肥時(shí)盡量吃瘦肉少吃肥肉

    減肥時(shí)別以為吃肉類就會(huì)胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕營(yíng)養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時(shí)直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過(guò)多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來(lái)的肉減少將近一半的熱量。
 
    牛肉是適合于胖人食用的肉類

    牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

    魚肉有很好的降膽固醇作用

    一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。