秋天氣候干燥，樹(shù)葉枯零而落、人也掉頭發(fā)是一種自然生理現(xiàn)象，其原因是秋季較干燥，水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。對(duì)此你需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整情緒，改變飲食和護(hù)理。
注意：如果脫發(fā)每天多達(dá)百根以上，就應(yīng)馬上去醫(yī)院了。
1.秋季會(huì)比平常更易掉發(fā)
和其他季節(jié)相比，秋季會(huì)更易掉發(fā)。一方面正如秋季樹(shù)葉開(kāi)始凋零一樣，人的頭發(fā)在這個(gè)時(shí)候也進(jìn)入了休整期，然后衰老，最后開(kāi)始大量掉落，這是一種自然的生理現(xiàn)象。另一方面，在夏季，由于氣溫高，出汗多，消耗大，食欲不佳，導(dǎo)致有些人營(yíng)養(yǎng)入不敷出，加上夏天人們的睡眠普遍較少，睡眠質(zhì)量不好，這些都影響毛發(fā)的生長(zhǎng)，于是會(huì)常常在一段時(shí)間后表現(xiàn)出類似脫發(fā)的癥狀。
在秋季，即使每天掉100多根頭發(fā)也是正常的，所以你先不要太擔(dān)心。但如果你早晨起來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時(shí)脫發(fā)較多，則可能是不正常的脫發(fā)。你可以觀察掉下來(lái)的頭發(fā)，若發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有個(gè)小白點(diǎn)，這說(shuō)明頭發(fā)掉時(shí)還很健康，它的脫落就是正常的。如果不是你就需要考慮是否有其他原因造成大量掉發(fā)了。
2.你的情緒與掉發(fā)密切相關(guān)
親愛(ài)的，你最近是不是工作壓力特別大，或者生活上遇到了什么樣的困難呢？要知道，毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關(guān)系，用腦過(guò)度、急躁、煩心、憂郁等不穩(wěn)定的情緒，會(huì)加重毛發(fā)的脫落。
西醫(yī)通過(guò)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。而中醫(yī)認(rèn)為：情志不遂，肝氣郁結(jié)，郁而化火，熱蒸毛竅，壅遏營(yíng)血濡養(yǎng)毛根而導(dǎo)致脫發(fā)。所以說(shuō)，壓力過(guò)大也可能是你最近掉發(fā)過(guò)多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
可不能小看情緒的問(wèn)題，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，情緒低落、壓力大還會(huì)加速衰老和皺紋增生，所以如果你最近情緒確實(shí)出現(xiàn)了一些問(wèn)題，要盡快調(diào)整過(guò)來(lái)才好啊，好心情也是好身體的一個(gè)重要部分。
3.從調(diào)節(jié)飲食開(kāi)始解決掉發(fā)
一些疾病和藥物也可能會(huì)造成大量掉發(fā)，比如持續(xù)高燒，過(guò)量攝入維生素A或長(zhǎng)期服用避孕丸等，當(dāng)你身體恢復(fù)健康或者停止服用這些藥物，掉發(fā)情況就會(huì)得到改善。我姑且假設(shè)你不屬于這種情況，因?yàn)樘珡?fù)雜了，要具體分析。
從飲食入手是解決掉發(fā)的不錯(cuò)開(kāi)端。首先不要減肥，尤其是節(jié)食減肥。盲目使用節(jié)食方法減肥，會(huì)使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也因此枯黃無(wú)澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。幫女郎我一直覺(jué)得如果不是胖得有礙身心，就別減肥了，女孩子有點(diǎn)肉挺好的。
其次做菜不要放太多鹽，或者吃太多甜食，因?yàn)辂}分可導(dǎo)致人體內(nèi)水的潴留進(jìn)而影響頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)滋養(yǎng)細(xì)菌，誘發(fā)頭皮油脂堆積。而過(guò)多的糖分在體內(nèi)可使皮脂增多，誘發(fā)頭發(fā)脂溢性皮炎，繼而大量脫發(fā)。
那么該吃什么呢？簡(jiǎn)單說(shuō)就是營(yíng)養(yǎng)均衡，調(diào)味適當(dāng)。
夏天營(yíng)養(yǎng)不夠好，入秋就適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多食魚(yú)、肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食品，注意補(bǔ)充新鮮的水果、蔬菜等維生素含量高的食物。另外多吃含硫氨酸的食品。此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)。但是，過(guò)度食用肉類，不僅無(wú)法促使毛發(fā)生長(zhǎng)，反而會(huì)造成毛發(fā)脫落。每周可食用2~3次魚(yú)肉(切莫高溫油炸)，它富含脂肪酸，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)好。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來(lái)改善發(fā)質(zhì)。
4.防掉發(fā)偏方的問(wèn)題
綠茶洗頭能不能解決頭發(fā)問(wèn)題，我還真沒(méi)研究過(guò)。但我聽(tīng)說(shuō)生姜挺有效的，你不妨試試。
老實(shí)說(shuō)，所謂偏方我認(rèn)為其有效性都有待考證。做好對(duì)頭發(fā)的日常護(hù)理才是正道。如果你對(duì)待頭發(fā)能夠像對(duì)待你的臉部肌膚那樣精心呵護(hù)，相信一定會(huì)像大S一樣養(yǎng)出一頭漂亮的頭發(fā)的。方法其實(shí)也和臉部護(hù)理差不多，即做好清潔、保濕和營(yíng)養(yǎng)修護(hù)。
首先洗發(fā)水最好是弱酸性的，不可堿性太強(qiáng)，那會(huì)更刺激頭皮。另外要選擇能夠強(qiáng)壯頭皮與毛囊的洗護(hù)產(chǎn)品，最好能定期去美發(fā)沙龍做深層的專業(yè)護(hù)理，或者將一些專業(yè)產(chǎn)品買(mǎi)回家，來(lái)加強(qiáng)修護(hù)。常常給頭皮做按摩，一方面促進(jìn)循環(huán)，一方面也能舒緩你緊張的情緒。
晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)刷30下，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上黏附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。
親愛(ài)的，再體醒你一下，如果調(diào)整心情、改變飲食、加強(qiáng)頭發(fā)護(hù)理后，你的頭發(fā)還是以每天超過(guò)100根的速度脫落，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診！
