心理,睡眠專家稱常做噩夢不一定反映心理上有問題

    常常做噩夢并不一定反映心理上有問題

    每個人每晚都會做夢，“絕對無夢”的夜晚相對來說是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動的夢或許能在記憶中保持幾天、幾周或幾個月，甚至永世不忘，但這類夢至多只占了10%左右，而其余的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據(jù)顯示：夢的內(nèi)容其實與心理問題并不搭界，這就是說，常常做噩夢并不一定反映心理上有什么問題。

    白天小睡片刻并不一定對所有人都有好處

    對于患失眠癥的人來說，白天小睡片刻并非是什么好主意。因為這么做會導致他們在夜晚更不易入睡。但對于那些偶爾沒睡好的人來說，白天小睡片刻倒有助于他們補充休息，從而使他們減少困倦，更快地恢復生氣。

    酒精并不能幫助睡眠

    許多人在晚上喝了酒后就會稀里糊涂地睡著了，但往往又會在清晨二三點早早醒來，之后便再也無法入睡。這是因為，最初酒精確實具有一定的鎮(zhèn)靜作用，但過了幾個小時之后，鎮(zhèn)靜作用就會漸漸消失，并相反對人體產(chǎn)生興奮作用。此外，酒精力量在消退時同樣也會產(chǎn)生刺激，從而使人提早醒來。

    長期慢性失眠會加速一個人外表的老化

    盡管還沒有足夠的證據(jù)來證實這種因果關(guān)系，但在動物身上的實驗已表明，長期慢性失眠確實會加速整個機體(其中自然也包括外表)的老化過程。此外，正如大家都知曉的，疲憊本身首先就會顯露在臉上。

    “睡眠窒息癥”可能危及生命

    所謂“睡眠窒息癥”，指的是在睡眠時常會短暫地停止呼吸。以前，專家們只是認為這會大大影響睡眠質(zhì)量，但現(xiàn)在已有證據(jù)證實，“睡眠窒息癥”甚至可能危及生命，同時還可能是中風、心臟病、血管硬化等嚴重疾患的征兆，故必須立即求醫(yī)。