網(wǎng)友：我頸椎上長了骨刺，一彎脖一扭頭，就疼得呲牙咧嘴，樣子很難受。
在日常生活中，這樣的例子還真不少，得骨刺病的人也不在少數(shù)。
那么怎樣做才能防止骨刺的發(fā)生呢？教你幾招，試試效果如何？
骨刺，在醫(yī)學(xué)上稱為骨質(zhì)增生。一般認(rèn)為骨刺的發(fā)生與人體的自然衰老有關(guān)，無需特別處理。但如果壓迫血管、神經(jīng)就麻煩了，可以引起一系列癥狀，如頸椎病、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫等，導(dǎo)致肢體麻木、疼痛，甚至不能正常生活，給人們帶來極大的痛苦。因此，如何預(yù)防骨質(zhì)增生很有意義。
骨刺是能預(yù)防的
引起骨質(zhì)增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼的退行性改變引起的。但通過個(gè)人的努力，可以使骨質(zhì)增生的程度減輕，出現(xiàn)的時(shí)間延遲，表現(xiàn)的癥狀輕微。
主要預(yù)防方法如下：
● 生命在于運(yùn)動，但過度的運(yùn)動不利健康
長期劇烈運(yùn)動可使骨骼、關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過度牽拉、出血、血腫機(jī)化、鈣質(zhì)沉著，就易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。許多運(yùn)動員老年時(shí)往往飽受骨刺的折磨，就是一個(gè)例子。
● 采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢
人體骨骼的排列是與其所承受的應(yīng)力一致的，當(dāng)人長期采取不正確姿勢工作、學(xué)習(xí)時(shí)，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均，就容易在過度運(yùn)動的部位產(chǎn)生新的骨質(zhì)（骨刺），以緩解局部應(yīng)力過大的狀況，這也是頸椎病的發(fā)病機(jī)理之一。采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢，是最方便、最廉價(jià)、最有效的預(yù)防骨刺增生的方法。
● 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
人體的骨質(zhì)增生多產(chǎn)生在關(guān)節(jié)周圍，關(guān)節(jié)軟骨被破壞是引起骨質(zhì)增生的最直接原因。適當(dāng)活動，特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn)動，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的有效方法之一。
● 補(bǔ)鈣可防治骨質(zhì)增生
隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺激素增加的后果是破骨活躍，使得骨超量脫鈣。而降鈣素的增加則加速新骨的形成，這種代償性新骨的形成往往是在骨關(guān)節(jié)的邊緣長成骨刺，這就是骨質(zhì)增生的發(fā)病機(jī)理。通過補(bǔ)鈣，增加鈣質(zhì)的吸收，最終能達(dá)到既防治骨質(zhì)增生，又防治骨質(zhì)疏松的目的。
● 控制體重，減輕關(guān)節(jié)壓力
如果關(guān)節(jié)附近發(fā)生骨折需手術(shù)治療時(shí)，盡量達(dá)到解剖復(fù)位，防止后期的骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
