全程導(dǎo)醫(yī)綜合消息：高血癥是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素之一，被視為冠心病的三大危險(xiǎn)因素之一。容易出現(xiàn)高血脂的因素為：有家族史，肥胖，高糖飲食，絕經(jīng)，長(zhǎng)期吸煙、酗酒，缺乏運(yùn)動(dòng)，生活無(wú)規(guī)律，精神處于緊張狀態(tài)，有糖尿病、高血壓及肝腎疾病等。
降脂措施
?。保{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：每日膳食應(yīng)包括：一個(gè)雞蛋、一袋牛奶（或酸奶），５００克蔬菜及水果，１００克凈肉（按可食部分計(jì)算，如魚(yú)、禽、畜等），５０克豆制品，５００克左右主食。適當(dāng)攝入具有降脂作用的食物，如大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳等。
?。玻\(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：如打太極拳、練氣功、快走、騎車、游泳、做健身操等。上午１０時(shí)和下午４～５時(shí)是比較適宜的鍛煉時(shí)間。
慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是亞健康的一種特殊表現(xiàn)，是以持續(xù)（時(shí)間超過(guò)６個(gè)月）或反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞為主要特征的一組癥候群。常見(jiàn)癥狀為記憶力減退、頭痛、咽喉痛、關(guān)節(jié)痛、睡眠紊亂及抑郁等。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精髓空虛、陰虛、氣虛、血虛、陽(yáng)虛、濕熱、瘀血和氣郁的體質(zhì)容易出現(xiàn)慢性疲勞綜合征的癥狀。
消除疲勞的措施
消除體力疲勞：多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。晚上洗熱水澡和用熱水泡腳，同時(shí)保證充足的睡眠。
消除腦力疲勞：增加體育活動(dòng)，適當(dāng)飲茶。平時(shí)多吃些乳制品、蛋類、豆制品、果仁、魚(yú)、蝦及粗糧。
消除心理疲勞：講究心理衛(wèi)生，樹(shù)立正確的人生觀與價(jià)值觀，及時(shí)排除不良情緒。
失眠
人的一生有１／４～１／３的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。據(jù)研究，睡眠的作用包括消除疲勞，恢復(fù)體力；保護(hù)大腦，促進(jìn)發(fā)育；增強(qiáng)機(jī)體免疫力；養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，延緩衰老。
影響睡眠的因素主要包括：１．環(huán)境因素：如噪聲、光照、臥具不適或氣候變化等。２．生理因素：如時(shí)差反應(yīng)。３．社會(huì)心理因素：如為自己或親人的安全而焦慮、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等。４．疾?。焊鞣N疼痛性疾病、夜尿癥、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、睡眠呼吸暫停綜合征等。５．精神疾病：如抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等。６．藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑。７．含有酒精的飲料也能影響睡眠。
失眠的自我調(diào)養(yǎng)
首先要消除對(duì)失眠的恐懼心理。其次，睡眠要守時(shí)規(guī)律。晚餐不攝食刺激性食物和飲料。不在臥室工作、看書(shū)或做其他事情。午睡對(duì)失眠者是不適合的。在傍晚時(shí)分可進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免在入睡前２小時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)。在臨睡時(shí)及起床前揉腹，方法是以左手心按腹部，右手疊于左手背上，分別逆時(shí)針、順時(shí)針按揉６４周。再自胸部向腹部自上向下按揉６４次，動(dòng)作宜輕柔。
超重
據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)有２３％的人體重超重，７％的人肥胖。肥胖與遺傳因素密切相關(guān)，如雙親體重正常其子女肥胖發(fā)生率為１０％；雙親中一人肥胖，子女肥胖發(fā)病率為５０％；雙親均肥胖，子女肥胖發(fā)病率高達(dá)７０％。如不加以糾正，超重就可能轉(zhuǎn)變?yōu)榉逝帧?/P>
超重的自我控制
首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃新鮮瓜果和蔬菜以及燕麥、蕎麥等富含粗纖維的食品，盡量少吃甜食、油炸食品和肥肉。早餐要有豐富的蛋白質(zhì)，中餐要品種豐富，晚餐要少吃，且清淡易消化。不挑食，也不盲目節(jié)食。還應(yīng)注重培養(yǎng)積極樂(lè)觀開(kāi)朗的健康心態(tài)，并堅(jiān)持每日進(jìn)行至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，一般以出汗并感微微氣喘為度。
過(guò)敏性鼻炎
過(guò)敏體質(zhì)是人體受遺傳因素影響而形成的一種特異體質(zhì)。在外界因子的作用下，當(dāng)人體生理機(jī)能和自我調(diào)適力低下的時(shí)候，反應(yīng)性可能增強(qiáng)。例如過(guò)敏性鼻炎，就是這樣一種常見(jiàn)和多發(fā)的過(guò)敏性疾病（占全部鼻病的４０％左右，可發(fā)生于任何年齡，但多見(jiàn)于青少年）。過(guò)敏性鼻炎可分為常年性和花粉癥兩類，一年四季均可發(fā)病，但以春、夏和秋、冬季節(jié)交替時(shí)更為多見(jiàn)，受到異味刺激也可發(fā)作。
防治措施
要盡可能避免接觸塵螨、真菌、動(dòng)物皮毛、羽毛、棉花絮等致敏性物質(zhì)。對(duì)于已明確的變應(yīng)原，應(yīng)盡可能脫離接觸?；ǚ郯Y患者在花粉播散期應(yīng)減少戶外活動(dòng)。常年性鼻炎者要改善居室環(huán)境，停養(yǎng)各種寵物，撤換地毯和羽絨被褥，經(jīng)常為室內(nèi)通風(fēng)及進(jìn)行濕式打掃，以減少灰塵。
導(dǎo)醫(yī)熱線：0516－85707122、85707177
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