當(dāng)人們抱怨在健身房鍛煉了半天體重卻一丁點(diǎn)也沒下降時(shí)，健身教練通常會(huì)說，那是因?yàn)殄憻挼眠€不夠多。但一些研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠達(dá)到怎樣的效果可能是由天生的基因決定的，個(gè)體間的差異非常明顯。不過即使你沒能如愿減肥，也許你的血壓降低了，或者你的膽固醇降低了，每個(gè)人都多少會(huì)從鍛煉中得到一些好處。
“失之東隅，收之桑榆”
美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的研究者們讓742名慣于久坐的人參加了一個(gè)為期20周、循序漸進(jìn)的鍛煉項(xiàng)目，然后測(cè)量他們的健康指標(biāo)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一部分人的最大攝氧量增加了40%，而其他人則毫無進(jìn)步。在心輸出量、胰島素抗性、鍛煉時(shí)的血壓值、脈搏率等其他指標(biāo)方面，也出現(xiàn)了相同的情況。
“鍛煉所得效果的個(gè)體差異非常顯著，即使人們得到的訓(xùn)練完全一樣。”研究負(fù)責(zé)人、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和遺傳學(xué)專家克勞德·布查德博士說，“同樣的健康指標(biāo)，有的人很快就有很大的變化，有的人變化比較慢，還有的人則根本就沒變化。”據(jù)他估計(jì)，在心肺功能方面，有10%-15%的人屬于最后一類。
難道在腳踏車上揮灑汗水完全是在浪費(fèi)時(shí)間嗎？英國(guó)切斯特大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家約翰·巴克爾博士并不這么認(rèn)為。“從我在過去18年里研究過的1萬(wàn)個(gè)樣本來看，一個(gè)人鍛煉后在某方面的功能沒有改善，并不意味著在其他方面也沒有效果。”布查德研究小組分析的數(shù)據(jù)也表明，每個(gè)人都多少會(huì)從鍛煉中得到一些好處。
減肥能力因人而異
住在英國(guó)格拉斯哥、35歲的妮可拉·唐納德說:“我已經(jīng)堅(jiān)持鍛煉11年了，但體重一點(diǎn)也沒下降。”
這毫不奇怪，布查德的研究顯示，減肥的能力是因人而異的。“減肥是人們進(jìn)行鍛煉的主要目的之一。”布查德說，“我的研究對(duì)象中大約有70%的人希望減肥。”要是他們不能如愿怎么辦？“我勸他們說，應(yīng)該注意健康的各個(gè)方面，不要僅僅從一個(gè)方面或數(shù)字來判斷自己的生活。”
“我們一直認(rèn)為，缺乏鍛煉就會(huì)導(dǎo)致肥胖。但事實(shí)上可能還有其他方面因素在影響。”英國(guó)半島醫(yī)學(xué)院的內(nèi)分泌學(xué)教授特倫斯·威爾金說。他正在跟蹤調(diào)查300名5歲的兒童，觀察他們到16歲前新陳代謝、運(yùn)動(dòng)、體重等各方面的情況。目前這些孩子已經(jīng)12歲了，威爾金還沒有發(fā)現(xiàn)有跡象表明運(yùn)動(dòng)多少對(duì)他們的體重有影響。“我們發(fā)現(xiàn)，孩子發(fā)胖可能是由其他原因，而并不是缺乏鍛煉造成的。”他說。
遺傳影響運(yùn)動(dòng)效果
研究者們相信，運(yùn)動(dòng)取得何種效果是生來就決定的。布查德讓10對(duì)平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的雙胞胎進(jìn)行了為期20周的體能鍛煉，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不同雙胞胎之間的運(yùn)動(dòng)效果大不相同，但一對(duì)雙胞胎的兩人之間差異卻很小。“我們的研究結(jié)果強(qiáng)烈表明遺傳很大程度上影響了運(yùn)動(dòng)如何調(diào)節(jié)體重、血壓、膽固醇等。”布查德說，“不同家庭間的差異是家庭內(nèi)部差異的2.5倍。”
巴克爾則說，你所期望達(dá)到的健身效果由你的基因決定，但也需要通過持久的意志和艱苦的訓(xùn)練來激發(fā)遺傳潛能。
然即使你沒有達(dá)到所希望的鍛煉效果，也不要放棄。“當(dāng)你沒能如愿減肥的時(shí)候，也許你的血壓降低了，或者你的膽固醇降低了。”布查德說。
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