全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：炎炎夏日，您是否能順應(yīng)季節(jié)養(yǎng)生，做到晚睡早起？起床后是否覺(jué)得無(wú)精打采？
雖說(shuō)民間有“春困秋乏夏打盹兒”的說(shuō)法，但著名中醫(yī)、風(fēng)濕病專(zhuān)家、徐州鐘山中醫(yī)門(mén)診溫愛(ài)東院長(zhǎng)提醒老年人，如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，那么就有可能是您的身體發(fā)出預(yù)警，提醒您該注意身體健康了。
健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？不妨對(duì)照一下，看您的健康狀況是否達(dá)標(biāo)。
早晨7點(diǎn)起床，9點(diǎn)鐘就會(huì)覺(jué)得無(wú)精打采？
如果答案為“是”，那么就說(shuō)明您可能因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或久坐讓身體過(guò)度疲勞。建議應(yīng)該規(guī)律而持續(xù)鍛煉，每周至少5次，每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂是否有酸痛感？
這個(gè)運(yùn)動(dòng)測(cè)試的不僅僅是朧二頭肌，還能測(cè)試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。肌肉力量訓(xùn)練可借助啞鈴等重物，以每組20-25次，每周5-7次為宜。
剪腳趾甲時(shí)，身體彎曲是否有不適感？
自行剪腳趾甲時(shí)，我們的身體都會(huì)向前彎曲。此時(shí)，如果伸展覺(jué)得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況。每天5分鐘的伸展練習(xí)能改善這種狀況。
溫愛(ài)東院長(zhǎng)提醒老年人，如果想擁有健康的身體，最主要的就是讓自己動(dòng)起來(lái)，平時(shí)在閑暇時(shí)間多多鍛煉，這才是健康達(dá)標(biāo)的最主要因素。
徐州健康熱線：0516-85707122
