簡單的辦公室健身法，經(jīng)常在公司加班或者在電腦旁工作一天的你是不是很累呢?下面徐州保健專家交給你幾個簡單的辦公室健身法，讓在辦公室也能享受到運動著的健康。
1、超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部
這樣的方法就是通過離椅子的坐墊2厘米來實現(xiàn)的。就好像在懸空工作，雙腳距離與肩同寬，上身保持挺直的狀態(tài)，每次1分半鐘，每天20組。
2、超級有效的解乏方法——延展你的身體
雙手背在后面，兩手抓緊，頭向后仰，同時雙手努力向后，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏!
3、利用自己的自力來鍛煉。
地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單杠做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
4、促進腦部血液循環(huán)的幾種非常簡單的方法
頭部和肩部運動，不僅有助于消除疲勞，促進頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側(cè)屈、頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動這樣連續(xù)5次為一組，一天最好每一個半小時一次。
