舒緩運(yùn)動可以調(diào)節(jié)身心，年輕人都很喜歡把戶外運(yùn)動看成是一種時(shí)尚，因?yàn)楝F(xiàn)在很多的運(yùn)動都可以當(dāng)做是一種發(fā)泄，可以再極限運(yùn)動中找到樂趣，徐州保健專家表示其實(shí)舒緩運(yùn)動對于我們的身心健康也是非常有幫助的。
(1) 打太極拳 太極運(yùn)動的動作緩慢，呼吸深長，能加速血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，也能鍛煉身體的柔韌性和平衡性。不要被太極拳那些復(fù)雜的拳路嚇退，如果能真正掌握白鶴亮翅、單鞭、斜形等幾個(gè)動作，同樣能達(dá)到鍛煉身體、緩解壓力的作用。
(2) 練瑜伽 瑜伽是將身體和精神集于一體的伸展運(yùn)動，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，按摩體內(nèi)器官。練習(xí)瑜伽還能達(dá)到身體和心靈的放松，讓人學(xué)會呼吸，學(xué)會思考。>>>三個(gè)動作可以緩解肩部疲勞養(yǎng)護(hù)脾胃
(3) 普拉提 普拉提是一種肌肉的深層練習(xí)，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時(shí)間地控制肌肉，但是鍛煉效果幾乎可說是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性與協(xié)調(diào)力，減少關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬。
(4) 慢跑 慢跑最容易，對場地要求較低，慢跑的時(shí)速也沒有固定要求，每小時(shí)5~10公里都可以。還可根據(jù)個(gè)人身體狀況、地形，采用變速方式來增加跑步的趣味性。
另外，健步走、打臺球、釣魚、慢騎自行車、健身舞、打高爾夫、泡溫泉等等都是較好的舒緩的運(yùn)動方式。
