在冬季原地踏步可緩解雙腳冰涼

　　原地踏步可緩解雙腳冰涼，在冬季由于天氣變冷，血管開始進入脂肪層，使得血液的血流速度和血量有了一定的減少，因此會容易感到冷，尤其是女性朋友們在冬季特別容易出現手腳冰涼也就是我們說的末梢循環(huán)血液不暢，針對這種情況我們請教了徐州保健專家為我們做解釋。

　　踏步法 做原地踏步動作，腳落地時稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會暖和。

　　頓足法 同時抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。

　　按摩法 脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進睡眠的作用。

　　浴足法 用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。

　　姜湯法 腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

　　舉腿法 仰臥床上，雙手置于身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復數次。