巧用中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)緩解壓力(瑜伽篇)

 

    全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健廣場:近年來,發(fā)生猝死的人有“年輕化”趨勢(shì),在意外死亡者之中,甚至還有十八九歲的大學(xué)生。壓力已經(jīng)變成了隱形殺手,潛伏于我們的生活之中。
    壓力就像我們身體會(huì)得病一樣,要想徹底擺脫是不可能的,抵制疾病的最好辦法是保持良好的身心狀態(tài),現(xiàn)代人可以通過中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有效緩解壓力。

    瑜伽 成為健身新時(shí)尚

    瑜伽來源于古印度,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽的原理有許多與中醫(yī)理論相吻合的地方,長期修煉瑜伽可使人心神安定,排除雜念,神清目明,修身養(yǎng)性,提高人們應(yīng)對(duì)生理、心理、情感和精神方面問題的能力,從而有效緩解壓力。

    當(dāng)前,修煉瑜伽的人越來越多,大街小巷隨處可見瑜伽修煉館及瑜伽培訓(xùn)班的宣傳單。瑜伽也是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜、內(nèi)外兼修的舒緩運(yùn)動(dòng),有適合不同年齡組使用的動(dòng)作。它是人們追求健美和健康的一種養(yǎng)生方法,得到了很多人的喜愛。

    我們的心靈和身體一樣容易受到外來因素的侵襲,在心靈遭受的各種傷害中,最可怕的莫過于自我污染。我們要做一名心靈環(huán)保工程師,及時(shí)清除那些生長在心靈的污濁,抵御外來侵?jǐn)_,讓身心充滿活力。

    瑜伽的本意是“結(jié)合”,即自身的心緒與肢體運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)結(jié)合,實(shí)現(xiàn)消除緊張,平靜內(nèi)心,修心養(yǎng)性,緩解壓力。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),這一系統(tǒng)由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息法等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,從而調(diào)節(jié)情志,使精神神經(jīng)系統(tǒng)消除緊張。此外,瑜伽對(duì)減肥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀也有很好的療效。

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