八個(gè)方法教你應(yīng)對人生低谷

  不少人都不喜歡改變,而情愿保持現(xiàn)狀。心理學(xué)家霍曼和瑞希指出,不管是喪偶、生病這種壞事,還是結(jié)婚、升職一樣的喜事,只要是生活中的改變,都能給人帶來壓力感,與身體疾病和精神疾病也有或多或少的聯(lián)系。但是,生活偏偏時(shí)時(shí)處處地發(fā)生著變化,面對現(xiàn)狀,我們可以學(xué)會接受它、喜歡上它,以下就是8個(gè)策略:

  1.先什么都別做。失業(yè)后回家的第一件事是做什么?上網(wǎng)投簡歷,還是借機(jī)休息一段時(shí)間?事實(shí)證明,面臨意外時(shí),先坐下來處理好自己的情緒,比立即“起來行”更有效。

  2.保證日常生活規(guī)律。改變通常會打破熟悉的生活規(guī)律,讓人的身心穩(wěn)定失去根基。其實(shí)好好吃飯、收拾好房間,比廢寢忘食地應(yīng)對變化更有效率。

  3.忽略心里的警報(bào)器。人的大腦中有一部分叫作“蜥蜴腦”(蜥蜴算是最早的陸地動物,對所有風(fēng)吹草動都會立即發(fā)出“危險(xiǎn)”警報(bào))。這樣原始的腦機(jī)制,在現(xiàn)代社會卻會讓人像無頭蒼蠅且易怒。所以,在面臨改變心慌氣短時(shí),告訴自己“沒那么嚴(yán)重”。

  4.忘記自己的聰明才智。著名語言學(xué)家奧爾頓·貝克爾認(rèn)為,聰明人(或者自以為聰明的人)往往更固執(zhí),這會讓他更加南轅北轍。所以,面臨變化,必須放低姿態(tài)、忘記經(jīng)驗(yàn),以新手的心態(tài)問一些天真的問題,考慮所有最不可能的可能性,認(rèn)真傾聽那些聽起來荒謬的觀點(diǎn)。

  5.試試“恐慌”的滋味到底有多糟。有些人不知道自己真正想要什么,往往是因?yàn)樗麄兛偸潜苊飧淖儭F鋵?shí)試試那些讓你畏懼的事(比如主動登臺表演),你會發(fā)現(xiàn)挨過最初的恐懼,背后還藏著大片的新世界!

  6.質(zhì)疑常識。前幾年,每個(gè)人都說學(xué)個(gè)MBA滿地都是工作;這幾年,大家又都說MBA學(xué)位不值一錢。這告訴我們什么?在做重大決策時(shí)千萬不要隨大流。有時(shí)要躲開所謂的常識,才能找準(zhǔn)適合自己的應(yīng)對策略。

  7.與不確定感和平共處。在開始人生新階段的相當(dāng)長時(shí)間里,不確定感會如影隨形,你可能因此戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、莫名焦慮。告訴自己,不安不是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了什么,而是因?yàn)槟阏趯W(xué)習(xí)新東西。

  8.多說“真的嗎?”生活中的急轉(zhuǎn)身還會招來來自周圍的壓力,特別是對那些自認(rèn)為不太如意的人,你的升遷和進(jìn)步讓他們深受打擊,于是會列出新環(huán)境中可能遇到的種種困難,看似關(guān)心實(shí)則想嚇退你。這時(shí)說句"真的嗎?“或”是嗎?”與這些劃清界限吧。

  來源:人民網(wǎng) 
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