全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：看球固然爽，可是熬夜傷不起啊!!!沒辦法，歪果仁一點兒都不照顧中國觀眾， 他們玩一個月咱們就得熬一個月!
怎么辦，難道就要這樣放棄偶像?放棄帥哥?
NO!小編為大家研制了一份《歐洲杯熬夜必讀指南》，快來看看吧!
歐洲杯熬夜傷身五宗罪
熬夜“傷心”切勿連續(xù)作戰(zhàn)
心律失常是心臟傳導系統(tǒng)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂引發(fā)的，精彩的比賽以及熱鬧火爆的直播氣氛，往往使球迷的情緒長時間興奮。另外，為了避免困倦，球迷們往往會飲用如可樂、濃茶、咖啡等具有興奮神經(jīng)作用的飲料，這些也很容易影響心臟健康，引發(fā)心律失常。
熬夜看球“累”傷眼
熬夜看球時，眼睛分泌的淚液減少，聚精會神會減少眨眼，使淚膜遭到破壞;再加上室內(nèi)光線昏暗、顯示屏比較亮，眼睛更易疲勞，因此會明顯加重“屏幕眼”的癥狀。
啤酒燒烤傷腸胃
啤酒、香煙、燒烤，成了許多球迷最愛。熬夜容易疲勞，消化功能就會下降。如再暴飲暴食，會增加胃潰瘍的患病率，過量飲酒會造成身體浮腫。
易致突發(fā)性耳聾
突發(fā)性耳聾的發(fā)生與不良生活習慣如經(jīng)常熬夜、過度飲酒等有很大的關系，尤其現(xiàn)在歐洲杯期間，球迷們經(jīng)常熬夜再加上工作壓力過大，睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足傷害聽力,很容易導致突發(fā)性耳聾。
疲勞過度造成面癱
看球期間，不少球迷整晚都長時間地處于緊張、激動、疲勞狀態(tài)，情緒隨著場上雙方的攻防波動大，這就造成了神經(jīng)功能減弱，面部免疫力下降，病毒乘虛而入，從而產(chǎn)生面癱。
熬夜看球的正確打開姿勢
1睡好子午覺看球更輕松
熬夜看球，最好在看球前先睡好“子午覺”，到比賽時間再起來，以盡量保證睡眠時間。子時是晚11時至凌晨1時，此時休息，睡眠質(zhì)量最好?；虼稳罩形缪a充下睡眠，這對恢復一天的精力大有裨益。
2中場休息多起身
夜間人體血液的黏稠度本來就比較高，一動不動坐在沙發(fā)上，可能患上靜脈血栓。所以看比賽時不要長時間保持一種姿勢，利用中場休息時間適當活動一下手腳，做做頭頸部保健操或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球。
3垃圾食品丟一邊
啤酒、香煙、燒烤，成了許多球迷最愛。約上一群人去酒吧邊吃邊看，是很多球迷的一種享受。熬夜容易疲勞，消化功能就會下降。如再暴飲暴食，會增加胃潰瘍的患病率，過量飲酒會造成身體浮腫。
4看淡輸贏好心態(tài)
熬夜看球，情緒往往不受控制。殊不知，過度興奮或失望，血壓升高會帶來種種危害，甚至出現(xiàn)心臟性猝死。因此，看球時要多提醒自己保持情緒平穩(wěn)。當自己鐘愛的球星被罰下場、鐘愛的球隊失利，千萬不要郁悶生氣，告訴自己足球是圓的。
5記得洗臉保皮膚
如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、暗瘡、粉刺、晦暗無光等問題。熬夜看球之前一定要進行一次皮膚清潔，盡量讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度，這樣既能提神也有助于解決皮膚問題。
6不妨一試：看球姿勢有獨家秘籍
在觀看足球比賽時，雙腿自然盤坐，雙手放在膝蓋上，自然呼吸，寬衣解帶，上身保持直立，沉肩含胸，舌舔上腭，牙齒輕叩。這樣看球有利于提神養(yǎng)氣，調(diào)整氣血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使陰陽平衡，精氣恢復，減少熬夜對人體的損害。
專家提醒：六類人不宜熬夜看球
1、從事司機、高空作業(yè)、精密機床等富有危險性職業(yè)的人禁止熬夜看球賽。因工作需要你保持思維清晰、反應靈敏，這就要保證有充足的睡眠，不能熬夜。
2、有抑郁癥、狂躁癥等精神疾病患者和平時經(jīng)常失眠的人也不要看球賽，因為睡眠不足容易加重病情和誘發(fā)疾病。
3、患有干眼癥的人不適宜熬夜看球賽，因為看電視全神貫注眨眼次數(shù)減少。分布在眼表的淚液會減少，干澀的癥狀會加重。
4、高度近視眼的人不適宜長期熬夜看球賽，這類人本身視力比較差，用眼比正常人容易疲勞，如果通宵達旦地熬夜看，對眼睛的損害更大。有青光眼發(fā)病傾向的人，如果長期熬夜看球賽，容易導致眼壓升高，青光眼急性發(fā)作。
5、青少年身體處于生長發(fā)育期不宜熬夜看球，如果熬夜看球賽，眼睛會更加疲勞而引起睫狀肌痙攣，輕者會導致假性近視，重者會加深近視度數(shù)，注意保護眼睛。
6、高血壓、心臟病等有心血管系統(tǒng)疾病的病人不宜熬夜看球賽，因為體育比賽易使人激動，再加上熬夜辛苦，極易誘發(fā)疾病突發(fā)。
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