飯后做這些事有利健康

        俗話說，飯后百步走，能活九十九。據(jù)市級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院院長(zhǎng)、徐州市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)潘萍介紹：所謂走，提倡的是緩行即散步，切忌快走。她說：飯后緩步行，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。飯后除了緩行，欣賞音樂、按摩腹部，漱口也有利于養(yǎng)生。

　　飯后欣賞音樂

　　潘院長(zhǎng)說，音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實(shí)際上，這兩句話說的都是一個(gè)意思———音樂能夠幫助消化。

　　柔和輕快的音樂,乃至賞心悅目加環(huán)境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂,對(duì)人體大有裨益。

　　飯后摩腹

　　飯后以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時(shí)針方向，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。

　　飯后漱口

　　潘院長(zhǎng)提醒，飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)，F(xiàn)在不提倡飯后立即刷牙，因可能會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。